Aamupunnitus

Perjantaiaamu ja vapaapäivä, kivaa. Nousin vaa'alle ja jänskätti kyllä vähän.Aamupaino oli tänään

Surettaahan se, että ollaan takaisin parin kuukauden takaisissa lukemissa. Oli kiva käydä tuolla kuuskakkosenkin puolella jossain vaiheessa, ja nyt taas hirveä homma päästä sinne takaisin. Yritän lohduttautua sillä, etten ole ollut näin hoikka vuosiin, mutta jotenkin se silti on vaan laiha lohtu. Tutkailin hieman tuota mun painoseurantaa ja huomasin, että paino on laskenut aika tasaisesti siihen asti, että koulu alkoi ja muutin takaisin opiskelipaikkakunnalle. Ja ei mikään ihme, kun tarkkaillee parin viime viikon syömisiä ja liikkumisia. Onneksi syksyn opiskelijabilesuma alkaa hellittää, nimittäin kyllä se mulla on toi alkoholi ja sen paras kaveri eli pitsa, jotka tätä hommaa vesittää.

Tänään siis vapaapäivä ja kohokohtanan muokkaustunti, jolle kohta pitää jo kiiruhtaa!

Tulevaisuuden suunnitelmat

Perjantain puntarireissun jälkeen järkytyin ja tein päätökseni Go Fat Go-haasteen suhteen, jota edellisessä postauksessa mietiskelin. Ihan oikeasti, viikossa olin ottanut massaa lisää kaksi kiloa! Tietenkin se on pitkälti jotain turvotusta (naistenvaivatkin..), edes minun viime viikon elämäntavoilla ei voi lihoa rasvakudosta noin paljon noin lyhyessä ajassa. Mutta hei silti, paino oli

Elikkä myönnetään nyt tilanne: omin avuin en pysty painoa pudottamaan kovin kummoisesti. Tällä viikolla ei ole ollut yhtään herkutonta päivää (!) ja muutamana päivänä on mennyt kalorit todella reippaasti yli päivätarpeen. Eli huomisesta lähtien pyörähtää minulla käyntiin Go Fat Go-haaste. Katsotaan sitä nyt ainakin viikon verran, sitten voi tehdä uusia päätöksiä tämän suhteen. Seuraavassa on nyt sitten minun seuraavan neljän (toivottavasti, no mutta ainakin yhden) viikon ohjelma.

Aamupala:
kaurahiutaleita 45 g
rasvaton raejuusto 100g
sokeriton mehukeitto 150g
Fast Omega 3 2kpl

Lounas:
kana, kala tai naudan liha 100g
vihanneksia vapaasti 200g
kananmunan valkuainen 50g tai raejuusto 25g
oliiviöljy 5g

Välipala:
maitorahka 250g
pakastemarjoja 100g

Päivällinen:
riisi tai pasta 40g tai peruna 170g
kana, kala tai naudanliha 100g
vihanneksia 200g
oliiviöljy 5g

Iltapala:
maitorahka 250g tai rasaton raejuusto 150g
sokeroimaton mehukeitto 100g
vehnälese 10g
Fast omage 3 2kpl

Aerobinen: Lenkki 60 min 1-3 kertaa viikossa, mieluiten ennen aamupalaa. Reipas kävely riittää.
Lihaskunto: Kuntosali tai kotitreeni 2-4 kertaa viikossa. Yhdellä harjoituskerralla käydään läpi kaikki lihasryhmät.

Yritän noudattaa ruokavaliota mahdollisimman tarkasti. Tiedän kuitenkin, että seuraavien viikkojen aikana on muutama tapahtuma (esim. yhdet häät), joihin en ala raahaamaan omia eväitäni. Aion myös vaihtaa lounaan ja päivällisen paikkaa, sillä syön lounasta usein yliopistolla ja siellä lisukkeena on ne riisit ja pastat ja muut. En myöskään kanniskele vakaa aina mukanani, joten kouluruokapäivinä grammamäärät heitetään ihan lonkalta.

Liikunnan suhteen pyrin viiteen kertaan viikossa. Katsotaan nyt kuinka innostun salilla käymään, käyn mieluummin ryhmäliikuntatunneilla. Samaten noita lenkkejä saatan korvailla aerobicillä sun muulla. Mutta tärkeintä tässä nyt kuitenkin on se, että ylipäänsä liikun tarpeeksi. Tällä hetkellä liikuntaharrastusta haittaa pieni syysflunssa, joka jätti viime viikon liikunnatkin aika rappiolle.

Alaspäin

Mukavasti yllätti vaakaa taas näyttämällä miinusta viime viikosta. Viime punnituksen jälkeen on ollut vain pari täysin herkutonta päivää ja liikuntakertojakin on tainnut kertyä vain kaksi, mutta silti on kai kalorit sitten sen verran kurissa pysyneet, että paino on laskenut. Tällaisia lukemia näytti vaaka aamutuimaan:

Elikkäs 400 g on tultu alaspäin viime viikosta. Ihan mukavasti siis, mutta vähän lisäämällä liikunta ja vähentämällä herkkuja saataisiin ehkä vieläkin mukavammat tulokset. Ensi viikolla sitten taas... Mutta kyllähän se mieltä lämmittää kun taas ihan uudenlainen ja ennennäkemätön luku on taulussa.

Njaa, pitäisiköhän hiukan tihentää tätä postaustahtia, kun tämä on jo kolmas viikkopaino joka mahtuu blogin etusivulle. Olisi varmaan kiva teidänkin lueskella joskus jotain muutakin täältä...

Taas se on perjantai

Ilmeisesti roskaruokaa syömälläkin voi laihtua. Edellisen punnituksen jälkeen ruokavaliooni on kuulunut kahtena päivänä alkoholia, yhtensä pitsaa ja yhtensä sipisä. Pikaisen laskutoimituksen jälkeen olen syönyt siis kolmena päivänä terveellisesti. Ja silti aamun tulos oli miinus 500g eli

Noh, ei oteta tätä tavaksi, ensi viikolla paremmin. Ja siis ensi viikolla tosiaankin paremmin, aion nimittäin aloittaa Go Fat Go-haasteen, johon myös minä tunnollisena laihduttajan ilmoittauiduin. Se pyörähti käyntiin jo tällä viikolla, mutta minulta se jotenkin huomaamatta pääsi lipsahtamaan ohi. Noh, samahan se kai on koska aloittaa kunhan aloittaa. Ensi viikolla sitten siis!

Tällä viikolla on postaustahti taas vähän hiipunut, laihdutus ei ole ollut niin etusijalla kaiken hippaloinnin takia. Toivottavasti jaksatte seurata juttujani kuitenkin, te lukijat olette kullanarvoinen motivaattori tässä projektissa! Sekä blogilistan että Bloggerin mukaan minulla on kuusi vakinaista lukijaa! Minulle se on jo tosi paljon!

No tulihan se sieltä!

Jihaa! Nyt voin vihdoin kirjata seinään ne normaalipainon lukemat, sillä vaaka näytti tänä aamuna

Onhan se noita vilautellut jo aiemminkin, mutta ei ikinä punnituspäivänä (muistetaan viime perjantain 65.0!). Ei onneksi eiliset suklaarusinat sitten liikaa haitanneet (noh, katsellaan ensi viikolla...). Eihän tämä pudotustahti päätä huimaa, kuukauden takaisesta on tultu alaspäin 300 g! Voi apua, ei taida tässä kuussa parin kilon tiputus onnistua... Pitäisköhän jättää sanomatta kun ei ennekään ole toteutunut, mutta nyt pitää tiukentaa tahtia!

Puhtaalta pöydältä

Täytyy kyllä myöntää, että laihduttelu on ollut aika huonoissa kantimissa viimeiset kolme viikkoa. Minun suurin ongelmani on se, että viikonloppuisin annan itselleni aivan liikaa vapauksia syömisen suhteen ja siksi junnataan ihan paikallaa. Se on turhaa hiki päässä rehkiä arkena lenkkipolulla ja kuntosalilla, jos viikonlopun ruoka koostuu sipsistä ja makkaraperunoista. Tässä on lisäksi ollut kaikenlaista viikonloppumenoa. Ensin oli kaverin häät, no sitten ei kyllä ollut mitään mutta possutelin silti ja sitten oli Ankkarock. Eli kaikkea sontaa on tullut kurkusta kaadettua alas.

Lisäksi olen kuullut monelta, että olen laihtunut ja vaatteetkin tuntuvat istuvan paremmin. Se jotenkin heti kohottaa itsetuntoa ja sitä tuppaa unohtamaan että ne kilot tulee kyllä takaisin jos vaihdan taas siihen entiseen elämänmalliin. Eikä tämä parin kilon tiputus ole se mitä lähdettiin hakemaan, eli enempi olisi vielä saatava pois.

Ja niinhän siinä kävi, että viime perjantain aamupaino oli 65,0! Osin se varmasti johtuu torstain raskaasta ruokvaliosta, keskiviikkoaamuna kun paino oli kilon verran vähemmän. Suunta nyt jokatapauksess on aivan väärä, eli muutoksia pitää tulla!

Nyt alkaakin sitten taas tiukempi ruokavalio. Onnekseni olen kaksi seuraavaa viikonlopua töissä, joten syömiselle ei jää aikaa. Liikunnaksi valikoituu nyt lenkkeily, kun salikauteni päätty, joten joka päivä pitäisi kyllä löytää aikaa edes puolen tunnin pyrähdykselle. Nyt loppuu läskeily ja tiukka painon pudotus alkaa taas!

Tää on nähty ennekin

Joo, puntaripäivä. Tänään ei niin hyvä päivä. Lukemat tasan samat kuin viime viikolla. On ehkä tullut karkkia syötyä. Ehkä myös pari kertaa jäin sänkyyn makaamaan kun piti mennä jumpalle. Noh, toivotaan, että tämä on vain jotain jumitusta ja ensi viikolla pompsahtaa sitten reippaasti parempiin lukemiin.

Sata grammaa normaalipainoon. Olin ihan jo valmiiksi riemuissani että tällä viikolla paukkuu rajat, mutta eipä sittenkän. Menenpä tästä bodaamaan.

Arvaas mitä!

Oli kiva herätä tähän aamuun kevyempänä. Tällaisia lukuja ei vaaka ole antanut minulle vuosiin. Sain sittenkin heinäkuun saldoksi sen miinus kaksi kiloa, eli 500g viikossa, mitä tavoittelinkin.

Ei mulla muuta. Tänään hyppään junan kyytiin ja lähden juhlimaan hyvän ystäväni häitä. Nyt on tahdonvoima koetuksella, mite vältyn ostamassa perinteiset junamatkairttarit! Mutta toivottavasti on hyvää hääkakkua, mieluiten suklaata!

Muutamia asioita

1. Tällä viikolla minulla on kuusi työpäivää, joten sekä liikunta että blogin päivitys on jäänyt vähän taka-alalle.

2. Olen huomannut, että kiireisenä en ehdi laihduttaa niin kuin haluaisin. Viisi viikkoa koulun alkuun, silloin alkaa sitten taas se superstressi ja kiire.

3. Eilisen punnitus oli negatiivissävytteinen, niin kuin viime viikonlopun mässäilyistä ihan vähän saattoi etukäteen päätellä. Olin kuitenkin ihan tyytyväinen, että ei olla ihan alkupisteessä kuitenkaan taas4. Nyt aion ottaa vähän vauhtia tähän laihdutukseen ja pyrkiä -500g viikkovauhtiin.

5. Ensi viikolla ei ole näillä näkymin yhtään työvuoroa (tosin viikko sitten sanoin samaa tästä viikosta), joten silloin keskityn näihin olennaisempiin asioihin.

Vaakamamboilua

Tänään se onkin sitten taas perjantai, ja sain taiteilla vaa'an kanssa ja etsiä luotettvaa mittauspistettä. Alkuun sain taas aika kummallisia lukuja, näyttipä se kerran jopa 59,7 kg, mutta noh, ei nyt ihan kaikkeen uskota. Loppujen lopuksi sain lukemaksi

Eihän tuo pudotus päätä huimaa, mutta onhan se alaspäin. Ihan salaa kävin jo eilen puntarilla ja silloin näytti vähemmän... Ja sen takia jätin hyvällä omalla tunnolla spinningin eilen väliin. Ehkä olisi ollut ihan hyvä jättää väliin eiliset suklaapatukatkin. Tämä on kuitenkin oikein hyvä tulos viime aikojen vähästä liikunnasta ja epäsäännöllisestä syömisestä.

Mutta nyt tämä tyttö lähtee lihomaan ILOSAAREEN, katsellaan taas ensiviikolla. Viikon päästä voi vaaka taas näyttää aika jännittäviä lukuja, mutta seuraavaan kolmeen päivään en ajattele sitä!

Puntaripäivä

Tänään oli taas puntaripäivä. En tosin menisi näihin lukemiin ihan sokkona uskomaan, nimittäin semmoista kuraa se vaaka sieltä ensin suolsi. Ensimmäinen lukema oli jotain 62 kilon päälle. Joo ei. Siirsin vaa'an sitten hiukan tasaisemmalle alustalle, sain jotakin 64 kilon päälle. Sekin kuulosti aika epärelistiselta. Punnitsin itseni sitten ehkäpä jokaisessa huushollimme kolkassa ja otin ylös sen yleisimmin esiintyneen (onko se nyt moodi vai mikä se tilastotieteen termein on..) Kas näin:

Loppujen lopuksi tuo luku oli sitten selvä voittaja ja uskon että ainakin melko lähellä totuutta. Ihan mukavaa saada itsensä pois tuolta ikuisesta kuuskutosen jumituksesta. Kyllä tämä tästä vielä iloksi muuttuu!!

PS. Ihan hirveä morkkis noista eilisistä ruissipseistä! Luulin syöneeni vain noin puoli pussia, mutta kämppis sanoi että kyllä siinä meni melkeinpä koko pussi. Eli n. 500 kcal! Eli nuo eilisen kalorilukemat on aika optimistisesti alakanttiin laskettu. Ääh, harmittaa!!

Uhkea amatson vol 1.

No niin. Tänä aamuna nappailin vähän kuvia. Tässä siis seison minä koko komeudessani. Huh. Ja tuossa on kuitenkin hiukkasen laihtumista jo tapahtunut. Ihan kamalaa katsottavaa.

Aamupaino 65,7
Pituus: 160
BMI: 25,7

Kuvat nyt ei ole mitään laatutavaraa, tuossa sivukuvassakin ryhti on aika heikko. Ja nuo rusketusrajat, hih. Mutta tärkein, eli ylipaino, näkyy liiankin selvästi

Tää on vissiin nähty ennekin

Meikätyttö kävi tänään vaa'alla, onhan nyt perjantai. Samat lukemat olen näköjään saanut kolme kuukautta sitten myös. Tässä välissä paino on tosin ehtinyt nousta ja laskea ja taas nousta ja laskea, mutta näissä mennään nyt. Ensi viikolla nähdään sitten ihan oikeasti kuusvitosella alkavia lukuja!

Eilen illalla tosin join muutaman annoksen alkoholia, ja sehän tunnetusti poistaa nestettä elimistöstä, eli todellisuudessa voi olla korkeampi tämä paino...

Nyt lähden kameraostoksille! En ole omistanut kameraan vuoteen, kun edellinen hajosi mystisesti. Sitten aion ottaa muutamia kroppakuvia blogia ja tätä projetia varten, on kivampi seurata myös kuvissä että miten on edennyt. Illalla postaan vielä toiseen kertan, tänään on aikaa, ja juttuideoita!

Ensimmäinen onnistuminen

No niin, tulihan se sieltä, meinaan se painon lasku. Ja pienikin lasku on alaspäin! Tänä aamuna, tadadadadada:
Tuohan on jo vähemmän kuin ne aloituslukemat, jotka tänne pari kuukautta (!) sitten kirjasin. Kova on tämä minun laihdutustahti. Mutta jos ensi viikolla jo pääsisi 65-alkuisiin lukuihin, olisi huippua.

Lähden tästä nyt viikonlopuksi mummolaan (pullaa, kakkua, lihapullia, perunamuusia, pullaa, piirakkaa, kiisseeliä omnomnom...) ja sen jälkeen laivalle. Olen siis tietokoneen tavoittamattomissa keskiviikkoon asti. Tavoite olisi kuitenkin pitää tätä hyvin alkanutta projektia yllä ja käydä siellä mummolassakin lenkillä. Laivallakin voisi vaikka hölkätä siellä hyttikäytävillä...

Ps. Pääsinkin kehumasta niitä herkkusieniä. Ne oli kyllä ihan hyviä, mutta jäi kamala jälkimaku suuhun ja koko illan oli huono ja oksettava olo. Saattoi johtua myös jostain nestehukasta, tai muusta, mutta eipä tee herkkusieniä taas vähään aikaan mieli. Piti oikein vetää sinappia suoraan purkista, että sai sen jälkimaun pois (ei auttanut). Yäh.

Lihotusblogi

No jees. Kävin viime perjantaian vaa'alla kuukauden tauon jälkeen. Komeasti oli lukemat taas nousseet. Blogin aloittamisen jälkeen painoa on siis vaan tullut lisää, eli ei taas mennyt ihan niinkun suunniteltiin. Tämän hetkiset lukemat:

Nyt alkaa ihan oikea tehoviikko. Nyt ei voi enää vedota koulukiireisiin (ei yhtään deadlinea tällä viikolla jeeeee!) tai muihin kiireisiin (ei yhtään sovittua iltamenoa tällä viikolla jeeeeeee!). Ihan oikeasti nyt siitä kuuluisasta niskasta kiinni. Poikaystäväkin on koko viikon reissussa, eikä täällä houkuttelemassa mua syömään kaiken maailman kebabia ja muuta sontaa. Jospa ensikerran tämän blogin historiassa voisi perjantaina kirjata miinuslukemia tauluun. Aloitin tehoviikon tänään näin:

Ruoka

Aamupala: Banaani
Lounas: Lohipyöryköitä, perunamuusia, porkkana-kaaliraastetta, näkkäri, lasi maitoa
Päivällinen:Herkkusienikeittoa
Iltapala: reissumies-leipä, lauantamakkaraa, kurkkua
Herkut: DaCapao ja pätkis-patukat

Yhteensä n. 1100 kcal

Liikunta

Sauvakävely 55 min
Yhteensä: - 270 kcal

Ihan niin tehokas en vielä ollut, että olisin pystynyt jättämään herkut pois. Huomenna herkuton päivä, kyllä! Herkuttomaan viikkoon en ole vielä valmis, varsinkin kun viikonloppun aolisi tarkoitus vierailla mummolassa, ja senhän kyllä tietää, mitä kaikkea siellä tyrkytetään.

Oli muuten harvinaisen epämiellytävää tuo sauvakävely tänään. Täältä meidän kulmilta ei hiekoitushiekkoja ole vielä lakaistu pois juuri mistään, ja ne kuivat kivet pyörivät tietysti sauvojen alla niin että lipsuu. Ihan tulee hiihtäminen huonoilla voiteilla mieleen. Jospas siirtyisi hölkkäilemään niin kauaksi aikaa, että hiekaton poistettu.

Olisi kiva ottaa kuvia, joista voisi seurata vähän tätä kehitystä (oli se sitten hyvä tai huono), mutta meidän kamera on rikki :(

Mitä sontaa!

Ei taas mennyt ihan niin kun elokuvissa. Tänään oli minun punnituspäivä, se virallinen siis, koska oikeasti olen kyllä punninnut itseni joka aamu. Ja mitä ihmettä! Tulos oli sata grammaa enemmän kun viikko sitten, vaikka olen syönyt sopvasti (no joo, parina päivää liian vähäisesti) ja liikkunutkin olen (liian vähän tosin, onneksi aikaa vielä korjata viikon saldoa).
Aloin sitten vähän mietiskellä, että mikäs tähän voisi olla syynä. Ensin tulivat mieleen nämä naisten vaivat, jotka sain riippakivekeseni taas tällä viikolla. En ole ikinä kokenut kärsiväni kuukautisten yhteydessä turvotuksesta, tosin enpäs ole aiemmin hypännyt vaa'allakaan joka aamu. Ja pullero-olo on muutenkin aina, joten siinäkään ei muutosta ole kuun tietyssä vaiheessa. Alkuviikosta, kun kävin vaa'alla, paino oli jotain 66,0-66,2 välillä, ja nyt perjantaille tuli tällainen piikki. Että jospas syy olisi tässä sitten.

Toinen vaihtoehto voisi olla iltaan painottunut syömiseni. Eilenkin oli pitkä päivä ja söin "päivälliseni" vasta yhdeksän aikaa illalla. Ei ollut ehtinyt ehkä kunnolla aamuun mennessä laskeutua.

Ja kolmanneksi, olen syönyt tosi huonosti. Kiloklubin pallurat on ollut tällä viikolla poikkeuksetta keltaisella tai punaisella, no on pari vihreääkin sattunut sekaan. Mutta tässä oli petraamisen varaa! Näillä tavoitteilla kohta uutta viikkoa.

Ensimmäinen

Se vanha tarina: olin lukioiässä hoikka, lähes alipainoinen. Muutin omilleni periaatteella" syön sitä mikä on halpaa" : ei hedelmiä, kasviksia, marjoja tai muutakaan terveellistä. Vain makaroonia, makaroonia, hiilihydraattia, makaroonia. Ja lisäksi vähän (no ei edes ihan vähän) siideriä jokaviikkoisissa opiskelijabileissa. Ja bileiden etkoilla sipsiä, karkkia ja mässyä. Liikuntaa en ole harrastanut ikinä kummemmin, mutta lukiossa sentään pyöräilin joka päivä kouluun yhteensä kuusi kilomteria. Nykyiset kulkuvälineet ovat paikallisbussi ja hissi. Jes, hyvät lähtökohdat. Ei ihme että on otettu massaa.
Tilanne ei ole siis toivoton, mutta ennen kuin se muuttuu sellaiseksi, on korkea aika tehdä jotain. Ensimmäinen tavoite olisi 60 kg, jolloin painoindeksi olisi 23,1. Se olisi sentäs jo normaalipaino. Siitä voi sitten jatkaa alaspäin jos hyvältä tuntuu. Siitä on nääs sen verta aikaa, kun olen tuon verran painanut, että en tosiaankaan muista miltä silloin näyttää ja tuntuu.

Pelin säännöt:

• lisää liikuntaa
• vähemmän herkkuja
• säännöllinen punnitus (perjantai)