Nyt vietämme kalapäivää!

Oho, mitenkäs nyt kävi näin, että se on yli lokakuun puolenvälin jo. Lunta on satanut ja sulanut ja ensimmäinen periodi koulussakin päättynyt. Ja taas alkaa uusi laihdutuselämä. (Ihan vähän lohduttaa se, että monet muutkin kesällä niin aktiiviset laihdutusblogit ovat nyt syksyn mittaan hiljentyneet).

Tilannehan on ollut nyt se, niin kuin olen jo aikaisemmin maininnut, että olen tuossa ekassa periodissa joutunut viettämään aivan luvattoman paljon aikaa yliopistolla ja tekemään kaikki viikonloputkin niitä kouluhommia. Lopun aikaa olen juossut kaiken maailman opiskelijabileissä. Mutta nyt se koulunkäynti tältä vuodelta sitten oikeastaan loppuu, nimittäin toisessa periodissa minulla on luentoja vain kahtena päivänä viikossa! Ja lopun ajan aion jumpata nyt alkusyksynkin edestä!

Nyt mennään siis väliviikkoa, eli ei luentoja= paljon vapaa-aikaa. Aloitin uuden, viime kesän kaltaisen projektini alusta. No, en nyt ihan alusta, ei nyt onneksi samaan olla päästy mitä nyt joskus kesäkuussa oltiin, mutta onhan sitä painoa toki parhaista ajoista tullut takaisin. Tähän mennessä tänään syöty:

Aamupala:-
Lounas: Kalapihvi, lohkoperunat, porkkanaraaste
Välipala: Mandariini
Päivällinen: loimulohta, vihreää salaattia
Iltapala: vielä syömättä

Nyt yhteensä n. 1100 kcal

Liikuntaharrastustakin käynnistelin taas, tosin vähän kevyemmin kuin oli tarkoitus. Ihan johonkin hikijumppaan oli tarkoitus, mutta päädyinkin vahingossa johonkin kehonhuoltotunnille, missä venyteltiin ja tyhjennettiin mieltä tunnin verran. Ei nän.

Liikunta: Kehonhuolto 1h
Yhteensä: -200 kcal.

Kiloklubi saattaa olla hieman optimistinen noiden kulutettujen kaloreiden suhteen, en keksi miten muka sillä menolla olisin saanut 200 kcal kulutettua...

Liikuin

Flunssasta on päästy nyt sitten melkeistä kokonaan, niin rupesin sitten tuota liikuntapuoltakin vähän petraamaan. Maanantaina raahauduin ihan todella sitten lenkille niin kuin uhosinkin ja vielä näin keskiviikkoiltana on lihakset kipeinä siitä hommasta. Äkkiä se kroppa unohtaa että mitä se kuntoilu nyt olikaan. En vaan ilmiselvästi ole vielä ihan tajunnut että miten näin syyskuussa kuuluu pukeutua, fleecetakki nyt ainakin näytti olevan liikaa siinä lenkkeillessä. Lohdutti sentään vähän, etteivät kaikki muutkaan ole ihan ajan tasalla näiden vuodenaikojen suhteen, joku nääs lenkkeili mua vastaan paljain jaloin.

Tänään kävin yliopistoliikunnan lowbic-nimisellä tunnilla ja sen jälkeen oli vielä vähän virtaa, niin siirryin kuntosalin puolelle crosstrainerille. Kyllä taas siinäkin touhussa huomasi kuinka on parissa viikossa kunto romahtanut, viiden minuutin jälkeen kolkuttelin jo kuoleman portteja. Selvisin kuitenkin siitäkin ja tuli hyvä mieli.

Eli oikein hienosti kehun nyt itseäni näistä upeista liikuntasuorituksista mutta kai se täytyy kertoa, että ne syömset sitten ei olekaan mennyt ihan niin nappiin. Ihan kamalan vaikea on päästä eroon niistä vanhoista herkuttelutottumuksista täällä tutussa ympäristössä! Kesällä kun projektin aloitin, niin olin eri paikkakunnalla, missä oli luotava ihan uudet rutiinit ja kuviot ja herkut oli helppo unohtaa. Mutta täällä on se tuttu K-market, mistä ostan aina karkkia ja se sama vanha Makuuni, mistä haen myös karkkia ja sitten vielä se yliopiston kirjakauppa, joka on mulle enemmänkin karkkikauppa. Eikä asiaa paranna yhtään, että on kylmää ja pimeaa ja karkki se vaan lohduttaisi. En tiedä mistä niskasta enää pitäisi tarttua kiinni, kun aina se ote lipsahtaa.

Paljon asioita

Meillä oli tänään ensimmäinen yhteinen matka uuden kaverini eli treenikassin kanssa. Käytiin avaamassa yliopistoliikuntakausi ja oltiin muokkauksessa. Tein tosi ahkerasti, mutta toi mun kaveri vaan rötväsi nurkassa. Laiskiainen! Kivaa päästä taas tekemään jotain muuta tämän ikuisen lenkkeilyn jälkeen. Tavoitteena on nyt sitten oikeasti myös käydä tuolla jumppailemassa kun on koko vuodesta maksettu. Eli ei toisteta viime lukuvuotta, jolloin huomasi helmikuussa että liikuntatiloissa oli siihen mennessä vierailtu noin kolme kertaa. Tuli vähän kiire saada rahoilleen vastinetta.

Sitten ruoka-asioihin, jotka ei ole niin iloisia. Ensin pieni paljastus, joka liittyy vankasti viime aikojen ja myös tulevaisuuden ruokailuihin: mulla on tänään synttärit. Sen kunniaksi viikonloppuna oli kivoja tyttöjä kylässä ja syötiin ja juotiin epäterveellisesti. Tänään oli suklaakakkua. Ja ensi viikonloppunakin tulee kivoja tyttöjä ja syödään epäterveellisesti. Niin pitkälle en ole tämän elämäntaparempan kanssa päässyt, että osaisin juhlia jotenkin muuten kun hirvittävällä määrällä ruokaa.

Vilkaisu päivän ruokavalioon

Aamupala: -
Lounas: paneroitu kala, riisia ja kermaviilikastiketta
Välipala: tyrni-appelsiinikeitto 2 dl
Päivällinen: makaronilaatikko
Iltapala: -
Herkut: suklaakakkua

Yhteensä n. 1350 kcal.

Joo, voitte vaan kuvitella kuinka punaisella oli kiloklubin pallerot.

Liikunta

Muokkaus 60 min
Yhteensä n. -317 kcal

Ja kun nyt vauhtin päästiin niin lisään vielä viime viikon liikunnatkin:

Elikkäs yliopistoliikuntakauden alkua odotellessa oli aika yksipuoliset liikunnat taas ja jäikin vaan kolmeen kertaan viime viikolla. Liikunnalla kulutettu energia jäi myös vaan vaivaiseen 820 kilokaloriin!

Söin vähän huonosti mutta liikuin hyvin

Minulla on takana yksi kesän parhaista viikonlopuista! Vietettiin mukavan kaveriporukan kanssa koko viikonlopun kestäviä kesänpäätösbileitä, kun viikon päästä kaikki lähtevät kuka mihinkin suuntaan koulujansa käymään. Valitettavasti hauska viikonloppu kavereiden kanssa vaan ei yleensä edistä laihduttamista. Joko kenties olen maininnut noin sata kertaa, että viikonloppulepsuilu pilaa kaventumisyritykseni?

Onnekseni ja epäonnekseni olin kuitenin myös töissä viikonlopun. Epäonneksi siksi, että minun piti painua pehkuihin huomattavasti aikaisemmin kuin muiden (silti viikonlopun yöunisaldo on yhteensä alle kahdeksan tuntia). Onnekseni siksi, että alkoholin käyttö jäi varsin kohtuulliseksi eli olemattomaksi, toisin kuin vapaaviikonloppuna tässä seurueessa olisi käynyt. Siispä säästyin muhkealta kaloripommilta ja tänäänkin pääsin lenkille kun ei tarvinut kärsiä päänsärystä ja pahoinvoinnista.

Mutta vaikka alkoholista viis, oli tarjolla taas sipsiä, karkkia, leivonnaisia ja pitsaa. Taas muistin, että mistä nämä ylimääräiset kilot ovat aikanaan tulleet. Itsekurini on aivan olematon ja olen heti mukana kun joku vähänkin vihjaa sipsipussin ostamista illanistujaisiin.

Noh, vaikka tämä viikko kruunautui taas aivan liian epäterveellisellä syömisellä, on liikunnat menneet ihan kivasti, vaikkakin kovin yksipuoliselta näyttää.

Liikunnalla kulutetut kalorit 1688

Ma: Lenkki. Hölkkää ja kävelyä.
Ti: Lenkki. Hölkkäsin koko matkan
Ke: Lenkki. Oli jostain syystä vatsa kamalan kipeä ja tämä jäi vähän tyngäksi
To: Lenkki. Mp3-soittimesta loppui akku, joten jäi vähän lyhyeksi. Sauvakävely. Kompensoin edellistä tällä
Su: Lenkki. Taas hölkkäsin koko matkan!

Ihan vähän uskalsin vaa'alle myös tänään. Samalla tulin vilkaiseeksi myös kalenteria, ja tämä elokuuhan loppuu ihan kohta! Niin kuin tuolta painoseurannastakin näkee, niin elokuun painonpudotus ei tule olemaan se tavoiteltu -2 kiloa, mutta silti tästä on jäänyt hyviäkin juttuja käteen. Liikkunnasta on alkanut tulla jo rutiinia ja melkein voin sanoa toisinaan jopa nauttivani siitä! (Noh, harvemmin). Eli vaikka ruokailu ja juomailu ei aina ihan suju, niin säännöllinen liikunta alkaa olla jo osa arkea. Ja vaikka tämä laihdutus ei vaa'alla näy, niin kai sen kropan kiinteydessä pitäisi alkaa jo kohta näkyä ja se riittää minulle!

Ja taas meni yksi viikko

Niin ne viikot vierii ja vanhuus lähestyy jne. Se on taas jo tiistai, vaikka sunnuntaisin oli tarkoitus nämä liikunnat julkaista. Tässäpä tätä kuitenkin.

Ma: Kävely. Vanhempien kanssa reippailtiin Kotkassa. Kuntopyöräily.
Ke: Spinning. Kesätauolta on palannut vähän kevyempi 45 minuutin spinning, on huomattavasti kivempi
To: Body
Pe: Kävely. No välillä ihan vähän spurttailin ylämäkiä
Su: Pyöräily. Sattui se Helsingin kuulu ukon ilma juuri tuolle minun lenkille ja ihan hiukkasen kyllä kastuttiin! Piti pysähtyä mäkkäriinkin pitämään sadettä (huom. en syönyt mitään), mutta eihän se sade lakannut, joten märkänä poljin takaisin

Liikunnalla kulutettu 1640 kcal

Liikunnat näyttää viime viikon osalta ihan hyvältä taas, mutta syömiset on mennyt miten sattuu. Viikonloppuna heitin koko laihduttamisen tottaalisesti nurkkaan: sekä lauantaina että sunnuntaina ravintolassa syömässä, pitsaa ja hampparia. Ja sitten vielä karkkia kun kerran leffassa käytiin. Ei näin, tytöt ja pojat. Nyt pitää oikeasti terästäytyä, että edes tälle viikolle saataisin vähän pudotusta. Muutama satagrammaakin riittäisi. Ja hei: Huomenna uudet kuvat etenemisestä!

Viime viikon humpat

Viime viikolla tosissaan olin vain yhtenä päivänä töissä, mutta viikonloppua vietin osin vanhempieni luona (täällä olen muuten edelleen) ja lauantaina sitten ystävän häissä. Niinpä arkipäivinä liikunnalle jäi kovinkin aikaa, viikonloppuna ei niinkään. Silloin panostin todellakin syömiseen, häämenun muodossa. Tässäpä siis viime viikon aktiviteetit.

Liikunnalla kulutettuja kaloreita 1510

Ma: Sali. Kävin tutustumassa ihan uuteen toimipisteeseen, ja oli mukava sali. Harmittaa jo nyt, että parin viikon päästä sopimus tänne salille päättyy ja muutan takaisin Tampesteriin (ja koulu alkaa plaaah).
Ti: Bailatino. Ei oo mun juttu nää tanssit. Nukuin päikkärit vähän pommiin ja meinasin myöhästyä, eli jouduin eturiviin ja kaikki näki mun rytmitajuttomuuteni :)
Ke: Zumba. Vihdoin ja viimein, monien epäonnistuneiden zumbatuntivarausten jälkeen. Mutta ei se niin ihmeellistä ollut, mitä kaikki hehkuttaa. Ja taas tajusin oman rytmitajuttomuuteni.
To: Body. Näistä body-tunneista tykkään. Alkulämmittely helpoilla liikkeillä ja lihaskunto, jossa voi todella haastaa itseään.
Pe: Kuntopyöräily. Täällä mun porukoilla on kuntopyörä, jota poljin hetken samalla kun kannustin suomen pituushyppäjämiehiä EM-kisoja katsellessa.

PS. Anna minulle vinkkejä tänne

Ja sitten vähän viimeviikosta

Oli aikasta työntäyteinen viikko, mutta onneksi työmatka oli sen verran pitkä, että sen kulkemisesta tuli liikuntaminuutteja. Muutoin olisi jäänyt taas vähän vähiin. Eli aika yksitoikkoiselta näyttää.

Liikunnalla kulutettu yhteensa n. 1380 kcal

Ti: Stepping. Katselin leffaa ja tunnin verran jaksoin nostaa jalkaa laudalle
Ke: Pyöräily. No töihin
Pe: Pyöräily. Samat sanat
La: Body. Raahauduin pitkästä aikaa ryhmäliikuntatunnile ja oli jopa tosi kivaa!
Pyöräily. No töihin. Tosin takaisin tulin osittain metrolla, kun laiskotti
Su: Pyöräily. Ja takaisin tulin metrolla taas ja lopun matkaa kävelin.

Ja sitten kamalia asioita. Söin eilen BigMac-aterian! Menin kaverin kanssa terassille juhlimaan hänen kesälomansa alkua. Siellä pysyin kovana ja join vain kalorittomia juomia, mutta sitten minut raahattiin mäkkäriin ja kamaluus tapahtui. Apua. Nyt täytyy tällä viikolla ottaa vahinko moninkertaisesti takaisin, jotta perjantaina olisi se -500g puntarissa!!

Tiistaina toi talitintti teetä teidän naapuriin

Huh, tämä kuumuus vie järjen! Ihan veto poissa. Hyvänä puolena se, ettei ainakaan tee mieli syödä kovin raskaasti. Herkkuja sen sijaan menisi kyllä, niin kuin aina. Tänäänkin bussia odotellessa teki niin mieli käydä hakemassa lähikioskilta vähän karkkia. Mutta pidin pintani!

Tänään oli ohjelmassa pyykinpesua ja kaupungissa kiertelyä. Muuten vähän tätä päivää:

Ruoka

Aamupala: Reissarileipä, päällä maksamakkaraa
Lounas: Salaatti, jossa lisukkeena kylmäsavulohta ja fetaa, kiivi
Välipala: Banaani, perunapiirakka
Päivällinen Ruisleipä, jossa salaattia, kylmäsavulohta ja kevyt majoneesia, kiivi ja omena
Iltapala: Lautasellinen ruismuroja maidolla

Yhteensä: n. 1200 kcal


Liikunta

Spinning 55 min

Yhteensä: n. -390 kcal

Oli kyllä taas yhtä tuskaa tuo spinning, lähinnä tän helteen takia. Ei hirveän kiva, kun kamala hiki oli jo valmiiksi ja muutamana polkaisun jälkeen hirveä lammikko siinä lattialla. Olen varannut torstaiksikin spinningin, mutta saa nähdä kuinka jaksan sinne raahautua. Pitäisi kyllä. Sitten voisi hyvällä ommalla tunnolla jättää muina päivinä tämän laihdutuksen vaan syömisen varaan.

Tänään alkoi ekan kerran tän jopa kaksi viikkoa kestäneen tehoprojektin aikana tuntua, että äh, ei tule mitään. Järki sanoo, että ihan hyvin menee, ja toki vauhti alaspäin on hidasta, mutta silti motivaatiopuutteita alkaa esiintyä. Kun laihduttelen näin lähellä normaalipainoa, on viikkossa tiputettu määrä tosi pieni. Ymmärrän tämän kyllä teoriassa, mutta käytännössä alkaa ote lipsua. Nyt pitää vaan tsempata kovasti!

Viime viikon liikunnat ja vähän selittelyä

Ihan ensiksi iso kiitos kaikille teille lukijoille, jotka olette blogini löytäneet! Olette suuri motiivaationlähde tässä projektisa. Kiitos siitä!

Viime päivinä on tämä elämä heittäytynyt vähän kiireiseksi. Viikonlopun olin töissä, ja eilen myös. Töiden jälkeen lähdin Lintsille, missä onnistuin kivasti välttämään suurimmat kompastuskivet. Eilisen herkut oli vain popparitötterö ja sukulaku. Huh. Ei tosiaan ollut kiva katsella kun muut syö vieressä hamppariaterioita. Ei tosiaan.

Tällä viikolla pitää vähän skarpata, kun viime viikon liikunnat jäi vähän vähiin mm. zumbakatastrofin takia ja loppuviikolla syöminenkin oli mitä oli. Tosin olen lähdössä Ilosaarirockiinn loppuviikosta, ja siellä en tosiaan aio laihduttaa (ainakaan paljon).

Tässä kuitenkin viime viikon liikunnat, tämä minun piti julkaista jo sunnuntaina mutta en vaan ehtinyt:

Ti: Spinning. Oli taas kamalaa
Pe: Tanssi. Zumba-tunnin tilalle järjestettiin jotain Happy Dancea. Sekin oli ihan kivaa ja tehokasta, tosin sarjat oli aika vaikeita tällaiselle ei tanssia muuten harrastavalle
La: Stepping. Jalkapalloa katsellessa steppailin laudalle tunnin verran. Wii Fit on niin paras!
Su: Pyöräily. Töihin ja takaisin, yhteensä 20 km. Ihan kamala hiki tuli siinä helteessä.

Suuri pettymys!

Voi kurjuuksien kurjuus ja pettymysten pettymys. Tänään minun piti mennä ihan ekaa kertaa ikinä zumbailemaan. Odotin sitä ihan innoissani ja ole varannut huomiseksikin zumbatunnin. Mutta niin siinä sitten kävi, että säiden jumala sanoi tähän oman vastalauseensa: niin kuin olette ehkä huomanneet, Helsingin keskustassa oli tänään aikamoinen rankkasade ja keskusta ihan tulvi. Minun liikuntapaikkani sattuu olemaan kellarikerroksessa, ja sinnehän sitä vettä sitten oli tulvinut sisälle. Ja kaikki tunnit tänään ja huomenna peruttu. Sapettaa niin paljon!!!

Kopsin tämän iltasanomien sivuilta: tämän takia en päässyt Zumbaamaan. Hassua oli, että täällä meillä päin Helsinkiä ei ole satanut yhtään ja tämä tuli mulle ihan yllätyksenä kun menin keskustaan

Ruoka

Aamupala:-
Lounas: Kebakoita, kermaviilikastiketta, reilu annos salaattia
Välipala: litra mansikoita, kaksi sukulakua, suklaata, Linkosuon ruissipsejä liikaa
Päivällinen: puolikas Subin kinkkusalaatti Southwest kastikkeella, kiivi
Iltapala-

Yhteensä: n 1400 kcal

Muutenkin ollut tänään ihan lahnapäivä ja mennyt mättämiseksi. Kaloreiden puolesta pysyttiin vielä kurissa, mutta muuten on ruuan laatu aika kuralla ja aterirytmi ihan rytmitön. Kävin päivällä yliopistolla syömässä ja terveellisen hernekeiton tai kasviskastikkeen sijaan valitsin sen rasvaisimman vaihtoehdon. Päiväsellä ruokakauppareissun kylkiäisiksi kotiin lähti Sukulakuja. Kotona odotti "appi"vanhempien ulkomaantuliasisuklaa, jota napsin myös. Ja sitten oli kämppis jättänyt noita ruissipsejä pöydälle ja tyhjensin melkein puolet pussista. Varmaan kiva asua mun kanssa kun syön toistenkin herkut... Mutta on ihan hirmu hyviä nuo, ja peseehän ne nyt terveellisyydessään ihan mennen tullen kaikki Taffelit ja Estrellat. Mutta ei ihan kevyita nekään, n. 350 kcal/100g.

Viikko pinoon ja pakettiin

Ajattelin koittaa tälläistä viikon liikuntojen yhteenvetoa aina näin sunnuntaisin. Tähän tietysti kannustimena oli se, että tällä viikolla on liikunnan menny aika nappiin. Katsotaan sitten julkaisenko tällaista ollenkaan niinä viikkoina kun liikunnalle ei ole jäänyt aikaa kaikelta mättämiseltä ja herkuttelulta...

Ma: Puistojumppa. Olin kotipuolessa, jos ystäväni on liikunnanohjaajana. Olipa hauskaa olla tutun ohjaajan jumpassa!
Ti: Spinning. Oli ihan kamalaa. Siis ihan kamalaa. Ohjaaja on varmaan armeijassa käskyttäjänä ja edellispäivän kyykyt painoi vielä jaloissa
Ke: Pyöräily. Tämä oli aika kevyttä, kävin kirjastossa
To: Salilla. Tein n. tunnin aerobista ja loppuajan kevyttä lihaskuntoa
Pe: Salilla. Kuntopyörä ja cross trainer
La: Hyllyvä hölkkälenkki
Su: Pyöräily. Kävin tarkastamassa uuden työpaikkani sijainnin. Nyt pitäisi vielä kammeta itsensä pyörän selkään myös huomenna aamulla seitsemältä.

Liikunnalla kulutettu yhteensä 2590 kcal!

www.heiaheia.com. Käypä tutustumassa jos ei ole vielä tuttu. Motivoiva palvelu!!!

Tällä viikolla on tosiaan tullut liikuttua! Siitä hyvästä ostin itselleni irtokarkkipussin ja aion syödä sen hyvällä omalla tunnolla telkkarin ääressä.

Tänäänkin söin

Näin ne päivät rullaa, tänäänkin söin. Lisäksi olin pitkästä aikaa töissä. Töissä ei tule syötyä niin paljon kuin kotona, eikä tee edes mieli pupeltaa koko ajan jotain. Siitä plussaa. Tänään kuitenkin jäi kalorit turhan alas, justiinsa sen takia että töihin piti ottaa kompaktit eväät. Olin iltavuorossa, ja söin tuon päivälliseni vasta puolen kymmenen aikaan. Ei vaan aiemmin ollut nälkä. Ja sitten oli nälkä, mutta yhtäkkiä taas perinteisesti homma räjähtää käsiin muutaman tunnin rauhallisen jakson jälkeen, ja kiireeltäni en ehtinyt syödä. Noh, kaloreista viis, laadullisesti tän päivän ruuat oli viikon parhaat: oikeanlaista rasvaa ja melko hyvin kuitua ja sopivasti kasviksia ja hedelmiä.

Ruoka

Aamupala: 2x ruisleipä, päällä kinkkua ja margariinia
Lounas: uunilohta, eilistä perunasalaattia, kiivi
Välipalat: mandariini, hunajamelonia, nektariini
Päivällinen: broilerisuikaleita ja eilistä perunasalaattia
Iltapala: puurolautasellinen voisilmällä ja kanelilla

Yhteensä: n. 1110 kcal



Liikunta:

Hölkkä-kävelylenkki 45 min

Yhteensä: n. -240 kcal

Aamusella kävin myös lenkillä. Jaksoin hölkätä aina muutaman sata metriä ja sitten taas toisen samanlaisen kävelin. Juu ei ihan vielä maratonille tällä kunnolla. Heikkoa kuntoa enemmän hölkkäämistä häiritsi hyllyvät paikat: juokseminen ei suju ihan lentäen kun pitää raahata tälläistä leveää perää mukanaan. Joten sitten kun olen laiha ja timmi, pystyn myös juoksemaan, eikö..!!

PS. Tiukat paikat jalkapallossa! Kaks rankkaria parin minuutin sisään! Huh! Eikä maaleja! Miksei mulla ole ketään jonka kanssa katsoa tätä ja pidättää henkeä!!!

PPS. No nyt se maali tuli! Neljän parhaan joukossa kolme Euroopan maata!! Tai no, kymmenen minuuttia vielä...

No nyt on kuvia

Kävin tänään ostamassa kameran edellisen koettua surullisen kuoleman lattialle putoamisen seurauksena. Eikä tästä onnettomasta tapahtumasta ole kun justiinsa se vuoden päivät... Eipä tuona aikana juuri ole kuvaustarpeita tullut, joten ostin niin yksinkertaisen (lue halvan ja huonon) kuin vaan löytyi. Mutta se ajaa asiansa, kun sitä asiaa ei siis juurikaan ole.

Pyörin siis kaupungilla tänään ja sen lisäksi kävin salilla. Juuri muuta en ole ehtinytkään sitten tehdä. Kiireisiä nämä vapaapäivät. Päivän syömingit ja liikunnat sitten seuraavaksi.

Ruoka

Aamupala: ruisleipä, päällä margariinia ja kinkkua, ruismuroja ja maitoa
Lounas: spagetti ja jauhelihakastike (unicafessa markkinoitiin pastabolognesen nimellä), porkkanaraaste, ruisleipä ja margariini
Päivällinen: uunilohi, vihreä perunasalaatti, mansikoita ja vaniljarahkaa
Iltapala: kiivi
Välipalat: herneitä, viinirypäleitä ja mansikoita

Yhteensä: n. 1400 kcal

päivällinen, olipas hyvää vaikka itse teinkin

Liikunta

Crosstrainer 35 min, kuntopyörä 25 min

Yhteensä: - 460 kcal

En tosiaankaan ole mikään kokkikolmonen, mutt nyt on pakko jakaa tuon perunasalaatin ohje teille! Oli vaan niin herkkua ja niin kesäisen makuista. Asiaan olisi ehkä kuulunut grillimakkara ja auringonlasku järvenrannalla, mutta menetteli tuo nyt kerrostalokaksion keittiössä Helsinkiläisessä betonilähiössäkin. En puninnut mitään aineksia vaan heitin ihan summassa. Eli laita sen mukaan mikä hyvältä tuntuu.

Vihreä perunasalaatti

perunoita (uusia!!!)
kurkkua
jääsalaattia
rucolaa
ruohosipulia
murskattua fetajuustoa

päälle oman maun mukaan esim. kurpitsan siemeniä, salaatinkastiketta (sitruunamehu sopii hyvin), pippuria tai muita mausteita

I'm Back!

Latteaakin latteamman aloituksen jälkeen suru-uutisia: laihdutus se vaan jatkuu. Blogille ei riittänyt aikaa keväällä, eikä sen puoleen liikunnalle tai ruokavalioremontillekaan. Koulussa oli ihan hurja loppurutistus, mutta nyt olen lomalla ja liikuntainnostus on taas löytynyt. En saanut kunnollista kesätyöpaikkaa, ainoastaan keikkahommia ja niitäkin melko vähän. Niinpä minulla on kaikki päivät aikaa vaan jumppailla ja laskea kaloreita, ja sen olen totisesti tehnytkin.

Viimeisen kahden kuukauden aikana olen

• lihonnut
• laihtunut
• lihonnut
• saanut toisen opiskeluvuoden päätökseen
• juhlinut veljen yo-juhlaa, joihin tavoitepaino ei onnistunut
  
• muuttanut kesäksi toiseen kaupunkiin
  
• aloittanut keikkarina uudessa työpaikassa
• aloittanut uudella kuntosalilla
• ihastunut spinningiin

Nyt on tuntunut että sellainen miinus viis kiloa voisi hyvinkin onnistua tässä kesän aikana. Ihan tosissaan on tässä huomannut, että se laihduttaminen vaatii minulta kaiken tarmon, se ei onnistu sivutoimena koulun ja työn ohessa. Nyt kun teen tätä laihdutushommaa melkein työkseni, ei repsahduksia ole juurikaan päässyt tapahtumaan. On aikaa kunnolla suunnitella että mitä oikein syön ja miten liikun.

Loppuun vielä vähän tätä päivää:

Ruoka

Aamupala:-
Lounas: Kalakeitto, lasi rasvatonta maitoa
Välipala: Neljä porkkanalettua ja salaattia
Päivällinen: Kalkkunasalaatti, ruismuroja maidolla
Iltapala: ruisleipä leikkeleillä, kiivi
Herkut: lakupatukka

Yhteensä: n. 1100 kcal

Liikunta

Spinning 55 min
WiiFit 30 min

Yhteensä: n. -500 kcal

Päivän erikoiset: Pitsaa

Ihan alkuun, jee mulla on yksi lukija (ainakin). Jeeejeee kiitos siitä. Tulin iloiseksi.

kuva

Tehoviikko on alkanut ihan hyvin. Maanantaina ja tiistaina kävin melkein tunnin sauvakävelyllä ja tänään ihan muuten vaan kävelyllä, kun alkoi todella nyppiä se sauvojen lipsuminen hiekoitussoran päällä.

Syömisetkin on olleet ihan mallikkaita, paitsi tänään ei ihan niin. Meillä yliopistolla on yksi opiskelijaravintola josta saa pitsaa. Oon käyny siellä vaan kerran aikasemmin ja tänään karmivan enkun tunnin jälkeen käväistiin siellä lohdutussyömässä. Onneksi kyseessä ei ole sentään mitään kotipizzaa, paljon pienempi ja varmaan rasvattomampikin lätty, ei täysin viaton kuitenkaan. Korjasin tilannetta syömällä sitten illalla vain salaattia, tosin ei juuri ole ollut edes kummemmin nälkä sen vähän tuhdimman lounaan jälkeen. Iltapalaakaan ei yhtään tee mieli.

Ruoka

Aamupala: Reissumies, välissä kananmunaa, tonnikalatahnaa ja salaattia (parasta mitä yliopiston kahvilasta saa)
Lounas: Metvursti-sipulipitsa
Päivällinen: Salaatti, jossa kinkkua, kurkkua oliiveja ja suolakurkkua, salaatinkastiketta (majoneesipohjaista tosin)

Yhteensä: n. 1500 kcal

Liikunta

Reipas kävely 35 min

Yhteensä n -154 kcal

Kävin tänään ihan vaivihkaa vaa'alla. Kovasti näyttäisi siltä, että perjantaina saan kirjata muutaman sata grammaa pudonneen painon ensimmäistä kertaa tämän blogin historiassa.

Lihotusblogi

No jees. Kävin viime perjantaian vaa'alla kuukauden tauon jälkeen. Komeasti oli lukemat taas nousseet. Blogin aloittamisen jälkeen painoa on siis vaan tullut lisää, eli ei taas mennyt ihan niinkun suunniteltiin. Tämän hetkiset lukemat:

Nyt alkaa ihan oikea tehoviikko. Nyt ei voi enää vedota koulukiireisiin (ei yhtään deadlinea tällä viikolla jeeeee!) tai muihin kiireisiin (ei yhtään sovittua iltamenoa tällä viikolla jeeeeeee!). Ihan oikeasti nyt siitä kuuluisasta niskasta kiinni. Poikaystäväkin on koko viikon reissussa, eikä täällä houkuttelemassa mua syömään kaiken maailman kebabia ja muuta sontaa. Jospa ensikerran tämän blogin historiassa voisi perjantaina kirjata miinuslukemia tauluun. Aloitin tehoviikon tänään näin:

Ruoka

Aamupala: Banaani
Lounas: Lohipyöryköitä, perunamuusia, porkkana-kaaliraastetta, näkkäri, lasi maitoa
Päivällinen:Herkkusienikeittoa
Iltapala: reissumies-leipä, lauantamakkaraa, kurkkua
Herkut: DaCapao ja pätkis-patukat

Yhteensä n. 1100 kcal

Liikunta

Sauvakävely 55 min
Yhteensä: - 270 kcal

Ihan niin tehokas en vielä ollut, että olisin pystynyt jättämään herkut pois. Huomenna herkuton päivä, kyllä! Herkuttomaan viikkoon en ole vielä valmis, varsinkin kun viikonloppun aolisi tarkoitus vierailla mummolassa, ja senhän kyllä tietää, mitä kaikkea siellä tyrkytetään.

Oli muuten harvinaisen epämiellytävää tuo sauvakävely tänään. Täältä meidän kulmilta ei hiekoitushiekkoja ole vielä lakaistu pois juuri mistään, ja ne kuivat kivet pyörivät tietysti sauvojen alla niin että lipsuu. Ihan tulee hiihtäminen huonoilla voiteilla mieleen. Jospas siirtyisi hölkkäilemään niin kauaksi aikaa, että hiekaton poistettu.

Olisi kiva ottaa kuvia, joista voisi seurata vähän tätä kehitystä (oli se sitten hyvä tai huono), mutta meidän kamera on rikki :(

Päivää

Nyt vähän tätä päivää. Keräsin itseni, ja raahauduin sauvakävelylle. Ensimmäinen liikuntasuoritus kahden ja puolen viikon tauon jälkeen. Kyllä nyt kelpaa!

Ruoka

Aamupala: Hunajamelonia
Lounas: Pinaattikeitto, 3x hapankorppu, margariinia
Päivällinen: Kanaa ja paistettua kiinankaalia, vihersalaattia, lasi rasvatonta maitoa
Iltapala: Hunajamelonia, viiliä, jossa vehnäleseitä ja mustikoita.

Yhteensä: n 850 kcal

Liikunta

Sauvakävely 40 min

Yhteensä n. -150 kcal

kuva

Paluu arkeen

Suomeen on laskeuduttu ja palattu takaisin mukaterveelliseen ruokaan. Barcelona oli kiva kaupunki, vaikka ensimmäinen matkapäivä yllätti meidät lumisateella.

Espanjalainen ruokakulttuuri on hiukkasen erilaien kun täällä pohjolassa, ja rasvaa ja hiilareita tuli vedettyä yhden elämän tarpeisiin. Parina viimeisenä päivänä kaikki leivitetty ja uppopaistettu sekä se vaalea leipä ällötti mua niin paljon, etten kyennyt syömään juuri mitään. Olin niin onnellinen, kun viimeisenä päivänä löysin Subwayn ja sain tilattua salaattia! Mitään aktiiviliikuntaa en reissussa harrastanut, mutta kyllä joka päivä tuli onneksi käveltyä niin paljon, että jalkoja särki. Plussalle varmaankin jäi kalorit reissussa reippaasti kuitenkin, harmillisesti.

Reissun pahin hairahdus tapahtui paluumatkalla lentokentän Tax Freessa, kun ostin 700 g Sukulakuja ja 500 g Turkinpippureita. Arvaatteko paljon on jäljellä...



Noh, tänään olen taas yrittänyt normaalielämää, päivän tapahtumat tässä

Ruoka

Aamupala: viili, mustikoita, vehnäleseitä
Välipala (tai joku): Ruisleipä, välissä tonnikalatahnaa, kananmunaa, salaattia, kurkkua
Lounas: riisiä, uunimakkaraa, salaattia, maitolasi
Päivällinen: salaattia kinkulla ja kalkkunalla, kiivi
Iltapala: ruisleipä, kinkkuleikettä, maitolasi
Herkut: lakritsipatukka, Da Capo-patukka

Yhteensä: n. 1350 kcal

Liikunta

Sauvakävely 30 min

Yhteensä: n. -133 kcal

Perjantain eväät

Kattokaapas miltä näyttää kiloklubin pallurat! Paras saavutus tällä viikolla! Ja ensimmäinen päivä, jolloin en herkutellut, vaikka mieli kyllä teki taas vaihteeksi kovasti.

Ruoka

Aamupala-
Lounas: 2x peruna, kinkku-herkkusieni-kastike, porkkanaraaste, rasvaton maito
Välipala: -
Päivällinen: 2x ruisleipä, kinkkusiivut, juustoa, kiivi, rasvaton maito
Iltapala: Viili (1% rasvaa), mustikoita, vehnäleseitä, kiivi

Yhteensä n. 950 kcal

Liikunta

Sauvakävely 45 min.

Yhteensä n. -200 kcal

Lähempi tarkastelu sitten tietenkin taas osoittaa, että paremminkin olisi voinut mennä. Kalorit jäi taas liian alas, lähinnä ton olemattoman "päivällisen" takia. Ja aamupalakin jäi taas väliin, kun aamulla väsytti niin vietävästi ja sitten yhtäkkiä meinasinkin jo myöhästyä bussista. Kovin iltapainotteista tämä minun syöminen. Taas kävi niin, että pallot on punaisella, kaloreita liian vähän ja pakko syödä jätti-iltapala. Ei näin.

Maaliskuinen tiistai

Tämä tiistai ei alkanut kovin hyvin, kun eilen illalla ei uni tullut silmään ja aamulla oli pakko mennä tenttiin neljän tunnin yöunien jälkeen. Tentin jälkeen suuntasin kotiin (bussilla tietysti, höm) ottamaan tunnin tirsat ennen seuraavaa luentoa. Iltapäivästä jaksoin vielä koota itseni ja raahauduin jumppaan, jes!

Ruoka

Aamupala: 2x hapankorppu ja margariini
Lounas: 2x kasvispihvi, pari ruokalusikallista kasvispyttipannua, lasi maitoa
Välipala: 2x hapankorppu ja margariini, 5 kpl pätkis minibytesejä, lakupatukka.
Päivällinen: tortilla, välissä jauheliha, salaatti, kurkku, jalopeno, kermaviili
Iltapala: kiivi

Yhteensä n.1400 kcal.

Kaloreiden suhteen näyttää ihan hyvältä, mutta kun kirjasin näitä kiloklubiin, niin muuten ei sitten näyttänytkään hyvältä. Liian vähän kasviksia, proteiinia ja kuituja ja liikaa herkkuja. Jos huomenna sitten vähän paremmin. Oli muuten harvinaisen pahaa ruokaa koulussa tänään, nuo kasvispihvit nääs. Tai lähinnä se kasvispyttipannu, yöh. Kolmesta vaihtoehdosta onnistuin tänään valitsemaan sen huonoimman.

Herkkujen kanssa olen yritäänyt niin nollatoleranssia, kuin karkkipäivääkin. Ei toimi. Sitten lopulta repsahdan, tai sallin itselleni kauan odotetun karkkipäivän kunniaksi yltiömaiset mässäyskekkerit. Joten olen tullut siihen tulokseen, että herkkuja saa syödä, mutta vähän. Yksi tikkari tai lakupatukka ei minua tapa, mutta karkkipussit ja jätskipaketit jätän kauppaan.

Liikunta

Kuntopiiri 60 min.
Venyttely 20 min.

Yhteensä n. -370 kcal