Nyt vietämme kalapäivää!

Oho, mitenkäs nyt kävi näin, että se on yli lokakuun puolenvälin jo. Lunta on satanut ja sulanut ja ensimmäinen periodi koulussakin päättynyt. Ja taas alkaa uusi laihdutuselämä. (Ihan vähän lohduttaa se, että monet muutkin kesällä niin aktiiviset laihdutusblogit ovat nyt syksyn mittaan hiljentyneet).

Tilannehan on ollut nyt se, niin kuin olen jo aikaisemmin maininnut, että olen tuossa ekassa periodissa joutunut viettämään aivan luvattoman paljon aikaa yliopistolla ja tekemään kaikki viikonloputkin niitä kouluhommia. Lopun aikaa olen juossut kaiken maailman opiskelijabileissä. Mutta nyt se koulunkäynti tältä vuodelta sitten oikeastaan loppuu, nimittäin toisessa periodissa minulla on luentoja vain kahtena päivänä viikossa! Ja lopun ajan aion jumpata nyt alkusyksynkin edestä!

Nyt mennään siis väliviikkoa, eli ei luentoja= paljon vapaa-aikaa. Aloitin uuden, viime kesän kaltaisen projektini alusta. No, en nyt ihan alusta, ei nyt onneksi samaan olla päästy mitä nyt joskus kesäkuussa oltiin, mutta onhan sitä painoa toki parhaista ajoista tullut takaisin. Tähän mennessä tänään syöty:

Aamupala:-
Lounas: Kalapihvi, lohkoperunat, porkkanaraaste
Välipala: Mandariini
Päivällinen: loimulohta, vihreää salaattia
Iltapala: vielä syömättä

Nyt yhteensä n. 1100 kcal

Liikuntaharrastustakin käynnistelin taas, tosin vähän kevyemmin kuin oli tarkoitus. Ihan johonkin hikijumppaan oli tarkoitus, mutta päädyinkin vahingossa johonkin kehonhuoltotunnille, missä venyteltiin ja tyhjennettiin mieltä tunnin verran. Ei nän.

Liikunta: Kehonhuolto 1h
Yhteensä: -200 kcal.

Kiloklubi saattaa olla hieman optimistinen noiden kulutettujen kaloreiden suhteen, en keksi miten muka sillä menolla olisin saanut 200 kcal kulutettua...

Syyskuun vika

Onpa taas vierähtänyt aikaa. Enkä paljon ole päivitellytkään... Ihan totta, ei tämä tällä hetkellä ainakaan mikään laihdutusblogi ole. Olen nyt tyytynyt kohtalooni hetkeksi ja odottelen laihduttelulle parempia aikoja. Huomasin sen jo kesällä, että se painon säännöllinen putoaminen vaatii minulta melkomoisia ponnisteluja ja aikaa: sen täytyy olla se elämän pääjuttu justiinsa sillä hetkellä. Kesällä, kun työvuoroja oli aika vähän, oli helppo suunnitella elämänsä jumpaamisen ja syömisen ympärille. Nyt tilanne on aika toinen ja vapaa-ajalla kiinnostaa lähinnä tuo nukkuminen. Koulussa on aika hektistä nyt, koulupäivät 8-10 tunnin mittaisia plus kaikki kotona tehtävä homma, joten en jaksaa vilkaistakaan kuntosalille päin enää illalla. Eikä sitten ehdi edes syödä säännöllisesti.

Katsotaanpa tätä päivää:

Aamupala klo 7.00: Leipä
"Lounas" klo 13.30: paniini ja tee
Päivällinen klo 17:30: Perunsose-jauhelihalaatikko
Iltapala: klo 20.30: kaksi lämmintä voileipää

Ei vissiin ihan täyty se 3-4 tunnin ruokaliväli, vai mietä mieltä olette. Kaloreita en tältä päivältä viitsi edes laskea. Ja tuliko yllätyksenä, että liikuntaminuutteja tänään pyöreä nolla (kuten toistaiseksi joka päivä tällä viikolla). Jos jotain positiivista tältä päivältä halutaan etsiä, niin se ei sisällä alkoholi, pitsaa eikä opiskelijabileitä, vaikka onkin torstai :D

No joo, ehkä olisi syytä muokata tavoitteita, sillä eikös se niin mene, että ei pidä pyrkiä mahdottomaan! Olkoon nyt väliaikainen tavoite painon pitäminen kurissa, noin 64 kilon kieppeillä.

Onneksi tämä elämä ei ihan loputtomiin jatku näin, eikä enää edes kovin kauaa. Kahden viikon päästä tämä periodi päättyy, ja seuraavassa periodissa käyn koulussa vaan pistäytymässä satunnaisesti pari kertaa viikossa (ehkä hivenen epätasaisesti jakautunut nämä kurssivalinnat ). Silloin en voi enää keksiä mitään tekosyitä enkä edes oikeita syitä tämän laihduttamisen lakkauttamiselle.

Ensi viikolla olis kai aika ottaa uudet kuvat etenemisestä, mutta voin kertoa että etenemistä ei ole tapahtunut, korkeintaan takapakkia on otettu. Ajattelin ilahduttaa teitä kuitenkin kuvilla itsestäni (hah) ja tällä kertaa ihan vaatteet päällä. Vaikka valituttaakin kovasti, että projekti ei etene, niin salaa olen kuitenkin iloinen siitä, että kehtaan nykyään melkein jo käyttää trikoopaitoja (mutta vaan tiettyjen housujen kanssa).


Ehkä siirryn seuraavaksi muotibloggaamaan :D

Ei tykkää syksystä

Ostetaan yksi motivaatio, kiitos! Niinhän siinä sitten vaan kävi, että kun koulu kunnolla pyörähti käyntiin, niin tuntuu että on koko ajan ihan vetämätön ja väsynyt olo eikä mikään huvittaisi. Ja sitten on pimeetä ja sataa ja pitäisi johonkin lenkille raahautua. Ei kiitos! Ja sitten vielä nokka vuotaa ja pää on täynnä räkää. Ei oo syksy se vuodenajoista lempparein.

Viime viikolla uhosin kovasti Go Fat Go-haasteen perään, mutta kyllä se kosahti jo tuossa loppuviikosta. Se noudattaminen on hirmu hankalaa, jos aikoo yliopistoruokalassa syödä ja minulle tuli kamala ikävä maitoa, joka on kiellettyjen listalla. Ja se maitorahka ei vaan mennyt alas. Yöh. Joten ihan tavallisella ruokavaliolla mennään nyt sitten ja toivotaan että se riittää.

Päivän menu:

Aamupala: omena
Lounas: perunamuusi, jauhelihapihvi, porkkanaraaste
Välipala: proteeinipatukka, omena
Päivällinen: kesäkurpitsaa jauhelijakastikkeella

Yhteensä n. 1460 kcal

Ensin naputtelin nuo kaikki kiloklubiin ja olin iloinen kun näyttää ihan hyvältä. Sitten muistin mussuttaneeni tuon proteiinipatukan joka veti melkein kaikki pallurat punaiselle. Ei hyvä.

Liikuntaa en ole harrastamut lähes kahteen viikkoon juuri ollenkaan. Minäkin sain sen ikävän syysflunssan johon kuluu tämä nuha joka ei vaan lopu. Ei sen varmaan tässä vaiheessa enää liikuntaa pitäisi estää, ehkäpä tänään on lähdettävä lenkille. Jos kiinnostaisi. No ei vaan kiinnosta.

Paljon asioita

Meillä oli tänään ensimmäinen yhteinen matka uuden kaverini eli treenikassin kanssa. Käytiin avaamassa yliopistoliikuntakausi ja oltiin muokkauksessa. Tein tosi ahkerasti, mutta toi mun kaveri vaan rötväsi nurkassa. Laiskiainen! Kivaa päästä taas tekemään jotain muuta tämän ikuisen lenkkeilyn jälkeen. Tavoitteena on nyt sitten oikeasti myös käydä tuolla jumppailemassa kun on koko vuodesta maksettu. Eli ei toisteta viime lukuvuotta, jolloin huomasi helmikuussa että liikuntatiloissa oli siihen mennessä vierailtu noin kolme kertaa. Tuli vähän kiire saada rahoilleen vastinetta.

Sitten ruoka-asioihin, jotka ei ole niin iloisia. Ensin pieni paljastus, joka liittyy vankasti viime aikojen ja myös tulevaisuuden ruokailuihin: mulla on tänään synttärit. Sen kunniaksi viikonloppuna oli kivoja tyttöjä kylässä ja syötiin ja juotiin epäterveellisesti. Tänään oli suklaakakkua. Ja ensi viikonloppunakin tulee kivoja tyttöjä ja syödään epäterveellisesti. Niin pitkälle en ole tämän elämäntaparempan kanssa päässyt, että osaisin juhlia jotenkin muuten kun hirvittävällä määrällä ruokaa.

Vilkaisu päivän ruokavalioon

Aamupala: -
Lounas: paneroitu kala, riisia ja kermaviilikastiketta
Välipala: tyrni-appelsiinikeitto 2 dl
Päivällinen: makaronilaatikko
Iltapala: -
Herkut: suklaakakkua

Yhteensä n. 1350 kcal.

Joo, voitte vaan kuvitella kuinka punaisella oli kiloklubin pallerot.

Liikunta

Muokkaus 60 min
Yhteensä n. -317 kcal

Ja kun nyt vauhtin päästiin niin lisään vielä viime viikon liikunnatkin:

Elikkäs yliopistoliikuntakauden alkua odotellessa oli aika yksipuoliset liikunnat taas ja jäikin vaan kolmeen kertaan viime viikolla. Liikunnalla kulutettu energia jäi myös vaan vaivaiseen 820 kilokaloriin!

Päivän lautasmalli

Terveiset kevytruuan ääreltä! Niskasta kiinni nyt-projekti on lähteyt osittain ihan hyvin rullailemaan, kävin nääs tänään taas kaupassa ja sielä vietin pitkät tovit vertaillen kaikkia kivoja kevytjuttuja. Aiemmin tänä kesänä olen syönyt aika paljon itse tehtyjä salaatteja, mutta vaikka kuinka yritän varioida, niin ne maistuu aina ihan samalta kaikki. Ja voitte uskoa että on alkanut ihan hiukkasen jo tökkiä! Niinpä päätin nyt sitten luottaa hiukan enemmän kaupan valmisjuttuiin. Saarioisen raasteet esimerkiksi on ihan hirmu hyviä lisäkkeitä ruuan kanssa!

Päivän syömingit

Aamupala: Ruisleipä aamupalajuustolla, suolakurkulla ja salaatilla
Lounas: Lihamureke, jonka sisällä fetaa, perunamuusi, rasvaton maito
Välipala: Banaani
Päivällinen: Kasvispihvi, kurkkuraaste, surimisalaatti
Iltapala: All Bra-muroja maidolla, nektariini
Herkut: 2x sukulaku, vaahterasiirappipähkinöitä

Yhteensä n. 1400 kcal

Joo eli muuten näyttää hienolta, mutta tuo herkkuosasto ei nyt oikein kuuluisi tuonne. Ensinnäkin olen alkanut taas lipsua siihen, että kaupassa käydessä nappaan mukaan karkkihyllyltä jotain pientä. Toiseksi, kesäkämppikseni tuli juuri kesälomamatkalta Kanadasta ja toi sieltä kaikkia herkkuja. Tänään olen mättänyt noita vaahterasiirapilla päällystettyjä pähkinöitä. Ei hyvä. Onneksi nekin loppuu jo kohta.

Ja sitten yksi juttu vielä. Viime viikon mummolla reisuulta jäi onneksi käteen muutakin kuin lisää elopainoa. Mummolta sain ihanan reseptin, tämäkin on herkkua pääruuan lisukkeena.

Hölskyttelykurkut
avomaakurkkuja 3 kpl
suolaa 1 tl
sokeria vajaa 1tl
tilliä

Kuori ja pilko kurkut ja laita kaikki aineet sekaisin kannelliseen astiaan. Hölskyttele niin, että aineet menevät sekaisin. Anna seisoa yön yli maustumassa.

Tiistaina toi talitintti teetä teidän naapuriin

Huh, tämä kuumuus vie järjen! Ihan veto poissa. Hyvänä puolena se, ettei ainakaan tee mieli syödä kovin raskaasti. Herkkuja sen sijaan menisi kyllä, niin kuin aina. Tänäänkin bussia odotellessa teki niin mieli käydä hakemassa lähikioskilta vähän karkkia. Mutta pidin pintani!

Tänään oli ohjelmassa pyykinpesua ja kaupungissa kiertelyä. Muuten vähän tätä päivää:

Ruoka

Aamupala: Reissarileipä, päällä maksamakkaraa
Lounas: Salaatti, jossa lisukkeena kylmäsavulohta ja fetaa, kiivi
Välipala: Banaani, perunapiirakka
Päivällinen Ruisleipä, jossa salaattia, kylmäsavulohta ja kevyt majoneesia, kiivi ja omena
Iltapala: Lautasellinen ruismuroja maidolla

Yhteensä: n. 1200 kcal


Liikunta

Spinning 55 min

Yhteensä: n. -390 kcal

Oli kyllä taas yhtä tuskaa tuo spinning, lähinnä tän helteen takia. Ei hirveän kiva, kun kamala hiki oli jo valmiiksi ja muutamana polkaisun jälkeen hirveä lammikko siinä lattialla. Olen varannut torstaiksikin spinningin, mutta saa nähdä kuinka jaksan sinne raahautua. Pitäisi kyllä. Sitten voisi hyvällä ommalla tunnolla jättää muina päivinä tämän laihdutuksen vaan syömisen varaan.

Tänään alkoi ekan kerran tän jopa kaksi viikkoa kestäneen tehoprojektin aikana tuntua, että äh, ei tule mitään. Järki sanoo, että ihan hyvin menee, ja toki vauhti alaspäin on hidasta, mutta silti motivaatiopuutteita alkaa esiintyä. Kun laihduttelen näin lähellä normaalipainoa, on viikkossa tiputettu määrä tosi pieni. Ymmärrän tämän kyllä teoriassa, mutta käytännössä alkaa ote lipsua. Nyt pitää vaan tsempata kovasti!

Suuri pettymys!

Voi kurjuuksien kurjuus ja pettymysten pettymys. Tänään minun piti mennä ihan ekaa kertaa ikinä zumbailemaan. Odotin sitä ihan innoissani ja ole varannut huomiseksikin zumbatunnin. Mutta niin siinä sitten kävi, että säiden jumala sanoi tähän oman vastalauseensa: niin kuin olette ehkä huomanneet, Helsingin keskustassa oli tänään aikamoinen rankkasade ja keskusta ihan tulvi. Minun liikuntapaikkani sattuu olemaan kellarikerroksessa, ja sinnehän sitä vettä sitten oli tulvinut sisälle. Ja kaikki tunnit tänään ja huomenna peruttu. Sapettaa niin paljon!!!

Kopsin tämän iltasanomien sivuilta: tämän takia en päässyt Zumbaamaan. Hassua oli, että täällä meillä päin Helsinkiä ei ole satanut yhtään ja tämä tuli mulle ihan yllätyksenä kun menin keskustaan

Ruoka

Aamupala:-
Lounas: Kebakoita, kermaviilikastiketta, reilu annos salaattia
Välipala: litra mansikoita, kaksi sukulakua, suklaata, Linkosuon ruissipsejä liikaa
Päivällinen: puolikas Subin kinkkusalaatti Southwest kastikkeella, kiivi
Iltapala-

Yhteensä: n 1400 kcal

Muutenkin ollut tänään ihan lahnapäivä ja mennyt mättämiseksi. Kaloreiden puolesta pysyttiin vielä kurissa, mutta muuten on ruuan laatu aika kuralla ja aterirytmi ihan rytmitön. Kävin päivällä yliopistolla syömässä ja terveellisen hernekeiton tai kasviskastikkeen sijaan valitsin sen rasvaisimman vaihtoehdon. Päiväsellä ruokakauppareissun kylkiäisiksi kotiin lähti Sukulakuja. Kotona odotti "appi"vanhempien ulkomaantuliasisuklaa, jota napsin myös. Ja sitten oli kämppis jättänyt noita ruissipsejä pöydälle ja tyhjensin melkein puolet pussista. Varmaan kiva asua mun kanssa kun syön toistenkin herkut... Mutta on ihan hirmu hyviä nuo, ja peseehän ne nyt terveellisyydessään ihan mennen tullen kaikki Taffelit ja Estrellat. Mutta ei ihan kevyita nekään, n. 350 kcal/100g.

Välttelypäivä

Huh, on ollut rankka päivä! Nimittäin näiden syömisten, ja lähinnä ruuasta kieltäytymisen kannalta. Näin tänään koulukavereitani noin miljoonassa eri kahvilassa ja ravintolassa. Ensin mäkkärissä, sitten Amarillossa, sitten terassilla ja lopulta ne halusi vielä jätskillekin. Yritin pitää kalorit edes jollain tasolla maltillisena, kun ei liikkuakaan ole tänään ehtinyt yhtään (paitsi vähän vaatekaupoissa kiertelyä, mutta niissäkin on kaikissa rullaportaat, pyh).

Ruoka

Aamupala: puuroa voisilmällä
Lounas: Amarillon katkarapusalaatti
Välipala: Arnoldsin Fruitie
Iltapala: näkkileipää ja valkosipulia

Yhteensä: n. 1300 kcal

Eli loppujen lopuksi ihan hyvin meni. Mäkkärissä muut otti jätskiä, minä otin kevytkokiksen. Baarissa sama muiden ottaessa siideriä. Se maistui tosin ihan sokerilimulta, en ole ihan varma kuuliko se siellä tilaukseni ihan oikein. Mikä siinä onkin, että ihan hirveä sosiaalinen paine olisi juoda tuota kuningas alkoholia, varsinkin näin kesällä. Kun tilasin limsaa, muut rupesi heti ihmettelemään ja vitsaili että olenko raskaana. Noh, korkeammalle taholle kiitos, en tosiaan ole.

Amarillossa otin tosiaan vain salaattia, mutta listan mukaan siinäkin oli melkein 700 (!!!) kilokaloria. No okei, söin myös niitä nachoja, joita tuli alkupalaksi. En pystynyt hillitsemään mun kättä, se ei ollut mun kontrollin alaisena. Joten päivällinen saa tältä päivältä jäädä.

Jätskin sijaan kipaisin viereisestä Arnoldsista Fruitien. Kävin justiina netistä hiukan vilkaisemassa, niin on siinäkin kuitenkin 220 kcal, eli ei sekään nyt ihan kevyttä kamaa ole. Kiloklubin mukaan pehmiksessä, jota ne muut nuoleskeli siinä vieressä, oli vain parisenkymmentä kaloria enemmän. Mutta oli kuitenkin marjoja ja muuta sen semmoista mukaterveellistä siinä minun mössössä. Eikä tullut sellaista pakko-saada-lisää-herkkua-kaikki-maailman-märssyt-mulle-tunnetta, niin kuin olisi pienestä jätskistä hyvin voinut tulla.

Ja kaupat on jo onneksi taas kiinni -> ei voi hakea herkkua. Kotona on jääkaappi tyhjä (siis ihan oikeasti tyhkä, siellä ei ole kuin margariinia ja lihaliemikuutioiota) -> ei voi syödä liikaa. Huomenna takaisin kesäkotiin ja ihan ekaa kertaa ZUMBAMAN!

Yhteenveto: Ihan hyvä päivä

Tänäänkin söin

Näin ne päivät rullaa, tänäänkin söin. Lisäksi olin pitkästä aikaa töissä. Töissä ei tule syötyä niin paljon kuin kotona, eikä tee edes mieli pupeltaa koko ajan jotain. Siitä plussaa. Tänään kuitenkin jäi kalorit turhan alas, justiinsa sen takia että töihin piti ottaa kompaktit eväät. Olin iltavuorossa, ja söin tuon päivälliseni vasta puolen kymmenen aikaan. Ei vaan aiemmin ollut nälkä. Ja sitten oli nälkä, mutta yhtäkkiä taas perinteisesti homma räjähtää käsiin muutaman tunnin rauhallisen jakson jälkeen, ja kiireeltäni en ehtinyt syödä. Noh, kaloreista viis, laadullisesti tän päivän ruuat oli viikon parhaat: oikeanlaista rasvaa ja melko hyvin kuitua ja sopivasti kasviksia ja hedelmiä.

Ruoka

Aamupala: 2x ruisleipä, päällä kinkkua ja margariinia
Lounas: uunilohta, eilistä perunasalaattia, kiivi
Välipalat: mandariini, hunajamelonia, nektariini
Päivällinen: broilerisuikaleita ja eilistä perunasalaattia
Iltapala: puurolautasellinen voisilmällä ja kanelilla

Yhteensä: n. 1110 kcal



Liikunta:

Hölkkä-kävelylenkki 45 min

Yhteensä: n. -240 kcal

Aamusella kävin myös lenkillä. Jaksoin hölkätä aina muutaman sata metriä ja sitten taas toisen samanlaisen kävelin. Juu ei ihan vielä maratonille tällä kunnolla. Heikkoa kuntoa enemmän hölkkäämistä häiritsi hyllyvät paikat: juokseminen ei suju ihan lentäen kun pitää raahata tälläistä leveää perää mukanaan. Joten sitten kun olen laiha ja timmi, pystyn myös juoksemaan, eikö..!!

PS. Tiukat paikat jalkapallossa! Kaks rankkaria parin minuutin sisään! Huh! Eikä maaleja! Miksei mulla ole ketään jonka kanssa katsoa tätä ja pidättää henkeä!!!

PPS. No nyt se maali tuli! Neljän parhaan joukossa kolme Euroopan maata!! Tai no, kymmenen minuuttia vielä...

No nyt on kuvia

Kävin tänään ostamassa kameran edellisen koettua surullisen kuoleman lattialle putoamisen seurauksena. Eikä tästä onnettomasta tapahtumasta ole kun justiinsa se vuoden päivät... Eipä tuona aikana juuri ole kuvaustarpeita tullut, joten ostin niin yksinkertaisen (lue halvan ja huonon) kuin vaan löytyi. Mutta se ajaa asiansa, kun sitä asiaa ei siis juurikaan ole.

Pyörin siis kaupungilla tänään ja sen lisäksi kävin salilla. Juuri muuta en ole ehtinytkään sitten tehdä. Kiireisiä nämä vapaapäivät. Päivän syömingit ja liikunnat sitten seuraavaksi.

Ruoka

Aamupala: ruisleipä, päällä margariinia ja kinkkua, ruismuroja ja maitoa
Lounas: spagetti ja jauhelihakastike (unicafessa markkinoitiin pastabolognesen nimellä), porkkanaraaste, ruisleipä ja margariini
Päivällinen: uunilohi, vihreä perunasalaatti, mansikoita ja vaniljarahkaa
Iltapala: kiivi
Välipalat: herneitä, viinirypäleitä ja mansikoita

Yhteensä: n. 1400 kcal

päivällinen, olipas hyvää vaikka itse teinkin

Liikunta

Crosstrainer 35 min, kuntopyörä 25 min

Yhteensä: - 460 kcal

En tosiaankaan ole mikään kokkikolmonen, mutt nyt on pakko jakaa tuon perunasalaatin ohje teille! Oli vaan niin herkkua ja niin kesäisen makuista. Asiaan olisi ehkä kuulunut grillimakkara ja auringonlasku järvenrannalla, mutta menetteli tuo nyt kerrostalokaksion keittiössä Helsinkiläisessä betonilähiössäkin. En puninnut mitään aineksia vaan heitin ihan summassa. Eli laita sen mukaan mikä hyvältä tuntuu.

Vihreä perunasalaatti

perunoita (uusia!!!)
kurkkua
jääsalaattia
rucolaa
ruohosipulia
murskattua fetajuustoa

päälle oman maun mukaan esim. kurpitsan siemeniä, salaatinkastiketta (sitruunamehu sopii hyvin), pippuria tai muita mausteita

I'm Back!

Latteaakin latteamman aloituksen jälkeen suru-uutisia: laihdutus se vaan jatkuu. Blogille ei riittänyt aikaa keväällä, eikä sen puoleen liikunnalle tai ruokavalioremontillekaan. Koulussa oli ihan hurja loppurutistus, mutta nyt olen lomalla ja liikuntainnostus on taas löytynyt. En saanut kunnollista kesätyöpaikkaa, ainoastaan keikkahommia ja niitäkin melko vähän. Niinpä minulla on kaikki päivät aikaa vaan jumppailla ja laskea kaloreita, ja sen olen totisesti tehnytkin.

Viimeisen kahden kuukauden aikana olen

• lihonnut
• laihtunut
• lihonnut
• saanut toisen opiskeluvuoden päätökseen
• juhlinut veljen yo-juhlaa, joihin tavoitepaino ei onnistunut
  
• muuttanut kesäksi toiseen kaupunkiin
  
• aloittanut keikkarina uudessa työpaikassa
• aloittanut uudella kuntosalilla
• ihastunut spinningiin

Nyt on tuntunut että sellainen miinus viis kiloa voisi hyvinkin onnistua tässä kesän aikana. Ihan tosissaan on tässä huomannut, että se laihduttaminen vaatii minulta kaiken tarmon, se ei onnistu sivutoimena koulun ja työn ohessa. Nyt kun teen tätä laihdutushommaa melkein työkseni, ei repsahduksia ole juurikaan päässyt tapahtumaan. On aikaa kunnolla suunnitella että mitä oikein syön ja miten liikun.

Loppuun vielä vähän tätä päivää:

Ruoka

Aamupala:-
Lounas: Kalakeitto, lasi rasvatonta maitoa
Välipala: Neljä porkkanalettua ja salaattia
Päivällinen: Kalkkunasalaatti, ruismuroja maidolla
Iltapala: ruisleipä leikkeleillä, kiivi
Herkut: lakupatukka

Yhteensä: n. 1100 kcal

Liikunta

Spinning 55 min
WiiFit 30 min

Yhteensä: n. -500 kcal

Päivän erikoiset: Pitsaa

Ihan alkuun, jee mulla on yksi lukija (ainakin). Jeeejeee kiitos siitä. Tulin iloiseksi.

kuva

Tehoviikko on alkanut ihan hyvin. Maanantaina ja tiistaina kävin melkein tunnin sauvakävelyllä ja tänään ihan muuten vaan kävelyllä, kun alkoi todella nyppiä se sauvojen lipsuminen hiekoitussoran päällä.

Syömisetkin on olleet ihan mallikkaita, paitsi tänään ei ihan niin. Meillä yliopistolla on yksi opiskelijaravintola josta saa pitsaa. Oon käyny siellä vaan kerran aikasemmin ja tänään karmivan enkun tunnin jälkeen käväistiin siellä lohdutussyömässä. Onneksi kyseessä ei ole sentään mitään kotipizzaa, paljon pienempi ja varmaan rasvattomampikin lätty, ei täysin viaton kuitenkaan. Korjasin tilannetta syömällä sitten illalla vain salaattia, tosin ei juuri ole ollut edes kummemmin nälkä sen vähän tuhdimman lounaan jälkeen. Iltapalaakaan ei yhtään tee mieli.

Ruoka

Aamupala: Reissumies, välissä kananmunaa, tonnikalatahnaa ja salaattia (parasta mitä yliopiston kahvilasta saa)
Lounas: Metvursti-sipulipitsa
Päivällinen: Salaatti, jossa kinkkua, kurkkua oliiveja ja suolakurkkua, salaatinkastiketta (majoneesipohjaista tosin)

Yhteensä: n. 1500 kcal

Liikunta

Reipas kävely 35 min

Yhteensä n -154 kcal

Kävin tänään ihan vaivihkaa vaa'alla. Kovasti näyttäisi siltä, että perjantaina saan kirjata muutaman sata grammaa pudonneen painon ensimmäistä kertaa tämän blogin historiassa.

Lihotusblogi

No jees. Kävin viime perjantaian vaa'alla kuukauden tauon jälkeen. Komeasti oli lukemat taas nousseet. Blogin aloittamisen jälkeen painoa on siis vaan tullut lisää, eli ei taas mennyt ihan niinkun suunniteltiin. Tämän hetkiset lukemat:

Nyt alkaa ihan oikea tehoviikko. Nyt ei voi enää vedota koulukiireisiin (ei yhtään deadlinea tällä viikolla jeeeee!) tai muihin kiireisiin (ei yhtään sovittua iltamenoa tällä viikolla jeeeeeee!). Ihan oikeasti nyt siitä kuuluisasta niskasta kiinni. Poikaystäväkin on koko viikon reissussa, eikä täällä houkuttelemassa mua syömään kaiken maailman kebabia ja muuta sontaa. Jospa ensikerran tämän blogin historiassa voisi perjantaina kirjata miinuslukemia tauluun. Aloitin tehoviikon tänään näin:

Ruoka

Aamupala: Banaani
Lounas: Lohipyöryköitä, perunamuusia, porkkana-kaaliraastetta, näkkäri, lasi maitoa
Päivällinen:Herkkusienikeittoa
Iltapala: reissumies-leipä, lauantamakkaraa, kurkkua
Herkut: DaCapao ja pätkis-patukat

Yhteensä n. 1100 kcal

Liikunta

Sauvakävely 55 min
Yhteensä: - 270 kcal

Ihan niin tehokas en vielä ollut, että olisin pystynyt jättämään herkut pois. Huomenna herkuton päivä, kyllä! Herkuttomaan viikkoon en ole vielä valmis, varsinkin kun viikonloppun aolisi tarkoitus vierailla mummolassa, ja senhän kyllä tietää, mitä kaikkea siellä tyrkytetään.

Oli muuten harvinaisen epämiellytävää tuo sauvakävely tänään. Täältä meidän kulmilta ei hiekoitushiekkoja ole vielä lakaistu pois juuri mistään, ja ne kuivat kivet pyörivät tietysti sauvojen alla niin että lipsuu. Ihan tulee hiihtäminen huonoilla voiteilla mieleen. Jospas siirtyisi hölkkäilemään niin kauaksi aikaa, että hiekaton poistettu.

Olisi kiva ottaa kuvia, joista voisi seurata vähän tätä kehitystä (oli se sitten hyvä tai huono), mutta meidän kamera on rikki :(

Päivää

Nyt vähän tätä päivää. Keräsin itseni, ja raahauduin sauvakävelylle. Ensimmäinen liikuntasuoritus kahden ja puolen viikon tauon jälkeen. Kyllä nyt kelpaa!

Ruoka

Aamupala: Hunajamelonia
Lounas: Pinaattikeitto, 3x hapankorppu, margariinia
Päivällinen: Kanaa ja paistettua kiinankaalia, vihersalaattia, lasi rasvatonta maitoa
Iltapala: Hunajamelonia, viiliä, jossa vehnäleseitä ja mustikoita.

Yhteensä: n 850 kcal

Liikunta

Sauvakävely 40 min

Yhteensä n. -150 kcal

kuva

Pitäisköhän aloittaa alusta

Joo, näin kävi taas kerran. Viimeiset pari viikkoa on mennyt laihdutusnäkökulmasta aika heikosti, koska on ollut niin paljon hyviä tekosyitä. Ensin oli Barcelonan-reissu, sitten ihan liikaa kouluhommia, sitten pieni flunssa. Kahteen viikkoon en ole harrastanut liikuntaa yhtään, ja ruokavalio on koostunut liikaa herkuista. Nyt pitää ryhdistäytyä!

Aloitin tänään syömällä kevyesti:

Ruoka

Aamupala: ruispuikula, välissä juustoa, kinkkua ja tzatzikia (auts). Kaksi lasia maitoa, toinen kevyttä, toinen rasvatonta.
Lounas: Pinaattilettuja
Välipala: Hunajamelonia
Päivällinen: Salaatti jossa kiinankaalia, lehtisalaattia, paprikaa, suolakurkkua, kurkkua, jalopenoa ja hirvenlihaa.

Yhteensä: n. 900 kcal, vielä on tilaa kevyelle iltapalalle.

Jotain porkkanaa tähän hommaan pitää saada, ihan kirjaimellisesti mutta myös kuvainnollisesti. Ajattelin yrittää jotain palkintoa päästyäni tiettyyn tavoitepainoon. Välitavoitteeksi meinasin 63 kg, koska se on paino, johon en ole päässyt pariin vuoteen. Viime kesänä laihduttelin noin 64,5 kiloiseksi (ja hommasin menettämäni kilot korkojen kanssa takaisin), mutta 63 kg olen painanut viimeksi ehkäpä 2007 vuoden lopussa.

Ja sitten palkinnoksi.... Olen pitkään miettinyt rakennekynsiä. Ei mitään pitkiä, mutta siistejä ja naisellisia. Omat kynteni liuskoittuvat ja lohkeilevat tosi helposti ja olen menettänyt hermoni niiden kasvattamiseen liian monta kertaa. Rakennekynsien ongelma on tietysti ne kustannukset... En tiedä olisiko minulla varaa sitten huoltaa kynsiäni kerran kuussa. Mutta jos ikinä pääsen edes tuohon välitavoitteeseeni, niin katsellaan tilin saldoa sitten.

kuva

Ihan sellaisena pienenä psykologisena porkkanana takaraivossa jyskyttää veljen tulevat yo-juhlat. Niiden takia täytyy raahautua näytille vanhaan lukiooni, enkä halua olla yksi niistä, joista opettajanhuoneessa sitten puhutaan että "sekin oli lihonnut tosi paljon" (10kg). Vielä on pari kuukautta aikaa...

Paluu arkeen

Suomeen on laskeuduttu ja palattu takaisin mukaterveelliseen ruokaan. Barcelona oli kiva kaupunki, vaikka ensimmäinen matkapäivä yllätti meidät lumisateella.

Espanjalainen ruokakulttuuri on hiukkasen erilaien kun täällä pohjolassa, ja rasvaa ja hiilareita tuli vedettyä yhden elämän tarpeisiin. Parina viimeisenä päivänä kaikki leivitetty ja uppopaistettu sekä se vaalea leipä ällötti mua niin paljon, etten kyennyt syömään juuri mitään. Olin niin onnellinen, kun viimeisenä päivänä löysin Subwayn ja sain tilattua salaattia! Mitään aktiiviliikuntaa en reissussa harrastanut, mutta kyllä joka päivä tuli onneksi käveltyä niin paljon, että jalkoja särki. Plussalle varmaankin jäi kalorit reissussa reippaasti kuitenkin, harmillisesti.

Reissun pahin hairahdus tapahtui paluumatkalla lentokentän Tax Freessa, kun ostin 700 g Sukulakuja ja 500 g Turkinpippureita. Arvaatteko paljon on jäljellä...



Noh, tänään olen taas yrittänyt normaalielämää, päivän tapahtumat tässä

Ruoka

Aamupala: viili, mustikoita, vehnäleseitä
Välipala (tai joku): Ruisleipä, välissä tonnikalatahnaa, kananmunaa, salaattia, kurkkua
Lounas: riisiä, uunimakkaraa, salaattia, maitolasi
Päivällinen: salaattia kinkulla ja kalkkunalla, kiivi
Iltapala: ruisleipä, kinkkuleikettä, maitolasi
Herkut: lakritsipatukka, Da Capo-patukka

Yhteensä: n. 1350 kcal

Liikunta

Sauvakävely 30 min

Yhteensä: n. -133 kcal

Perjantain eväät

Kattokaapas miltä näyttää kiloklubin pallurat! Paras saavutus tällä viikolla! Ja ensimmäinen päivä, jolloin en herkutellut, vaikka mieli kyllä teki taas vaihteeksi kovasti.

Ruoka

Aamupala-
Lounas: 2x peruna, kinkku-herkkusieni-kastike, porkkanaraaste, rasvaton maito
Välipala: -
Päivällinen: 2x ruisleipä, kinkkusiivut, juustoa, kiivi, rasvaton maito
Iltapala: Viili (1% rasvaa), mustikoita, vehnäleseitä, kiivi

Yhteensä n. 950 kcal

Liikunta

Sauvakävely 45 min.

Yhteensä n. -200 kcal

Lähempi tarkastelu sitten tietenkin taas osoittaa, että paremminkin olisi voinut mennä. Kalorit jäi taas liian alas, lähinnä ton olemattoman "päivällisen" takia. Ja aamupalakin jäi taas väliin, kun aamulla väsytti niin vietävästi ja sitten yhtäkkiä meinasinkin jo myöhästyä bussista. Kovin iltapainotteista tämä minun syöminen. Taas kävi niin, että pallot on punaisella, kaloreita liian vähän ja pakko syödä jätti-iltapala. Ei näin.

Pannaria muttei pitsaa

Nyt on kello liikaa ja nukkumassakin pitäisi jo olla. Ihan pikainen päivitys vaan päivän ruuista. Miksi torstai on yliopistolla aina hernaripäivä? Ei tämän mikään armeija pitäisi olla.

Ruoka

Aamupala: -
Lounas: hernekeitto ,salaatti, pannukakku, mansikkahillo
Välipala: banaani, sukulaku
Päivällinen: kylmäsavulohisalaatti (kiinankaali, kurkku, oliivi, jalopeni, lohi), oliiviöljyä
Iltapala: 2x ruisleipäsiivu, margariini, ohuen ohut kinkkuleike, kiivi

Yhteensä n. 1240 kcal

Liikunta: taaskaan ei mitään

Saanen ylpistellä vielä vähän! Illalla kävimme kaveripolukalla baarissa istuksimassa ja pelaamassa lautapelejä. Maltoin turhat kalorit ja otin kevytkokiksen, jeee!!!! Lopuksi muut menivät vielä pitsalle, mutta minäpä tulin kotiin, superjeeeeeee!!!

Tilinpäätös keskiviikolle

Päivän kulku: kouluun, kotiin, kouluun, kotiin. Tein saman typeryyden kuin eilen, eli aamun opiskelujen jälkeen kaaduin kotisohvalle tunniksi nukkumaan. Tarkoitus oli mennä ajoissa koululle, jotta ehdin syödä siellä, mutta sitten torkutin, ja sitten torkutin uudestaan, ja sitten en enää torkuttanut, vaan siirsin herätystä puolella tunnilla ihan manuaalisesti. Jos ei olisi ollut pakolliset luennot kyseessä, niin en olisi mennyt varmaan ollekaan!

Päivän syömingit oli siis sitten hiukkasen huonoissa kantimissa. "Lounaani" söin bussissa eli siis kaksi banaania kassin pohjalta. Päivän knoppitieto: yhdessä banaanissa on 100 kcal! Kertoessani tämän poikakaverilleni, hän huomautti, että puhun nykyään tosi paljon vaan ruuasta. Yritän vähentää sitä (aiheesta puhumista, mutta myös itse ruokaa). En halua kuitenkaan vaikuttaa ihan jumiutuneelta.

Ruoka

Aamupala: 2x hapankorppu ja margariini
Lounas: 2x banaani
Välipala: pipari
Päivällinen: broilerin koipi, baby-porkkanoita, jälkkäriksi kiivi
Iltapalaksi aion sallia itselleni: hapankorppu, margariini, kinkkusiivu, viili, jossa vadelmia ja vehnäleseitä

Yhteensä n. 750 kcal (joo tiedän, näin alas ei saisi jäädä)

Liikunta Ei mitään

kuva

Maaliskuinen tiistai

Tämä tiistai ei alkanut kovin hyvin, kun eilen illalla ei uni tullut silmään ja aamulla oli pakko mennä tenttiin neljän tunnin yöunien jälkeen. Tentin jälkeen suuntasin kotiin (bussilla tietysti, höm) ottamaan tunnin tirsat ennen seuraavaa luentoa. Iltapäivästä jaksoin vielä koota itseni ja raahauduin jumppaan, jes!

Ruoka

Aamupala: 2x hapankorppu ja margariini
Lounas: 2x kasvispihvi, pari ruokalusikallista kasvispyttipannua, lasi maitoa
Välipala: 2x hapankorppu ja margariini, 5 kpl pätkis minibytesejä, lakupatukka.
Päivällinen: tortilla, välissä jauheliha, salaatti, kurkku, jalopeno, kermaviili
Iltapala: kiivi

Yhteensä n.1400 kcal.

Kaloreiden suhteen näyttää ihan hyvältä, mutta kun kirjasin näitä kiloklubiin, niin muuten ei sitten näyttänytkään hyvältä. Liian vähän kasviksia, proteiinia ja kuituja ja liikaa herkkuja. Jos huomenna sitten vähän paremmin. Oli muuten harvinaisen pahaa ruokaa koulussa tänään, nuo kasvispihvit nääs. Tai lähinnä se kasvispyttipannu, yöh. Kolmesta vaihtoehdosta onnistuin tänään valitsemaan sen huonoimman.

Herkkujen kanssa olen yritäänyt niin nollatoleranssia, kuin karkkipäivääkin. Ei toimi. Sitten lopulta repsahdan, tai sallin itselleni kauan odotetun karkkipäivän kunniaksi yltiömaiset mässäyskekkerit. Joten olen tullut siihen tulokseen, että herkkuja saa syödä, mutta vähän. Yksi tikkari tai lakupatukka ei minua tapa, mutta karkkipussit ja jätskipaketit jätän kauppaan.

Liikunta

Kuntopiiri 60 min.
Venyttely 20 min.

Yhteensä n. -370 kcal