perjantai 16. huhtikuuta 2010

Ensimmäinen onnistuminen

No niin, tulihan se sieltä, meinaan se painon lasku. Ja pienikin lasku on alaspäin! Tänä aamuna, tadadadadada:
Tuohan on jo vähemmän kuin ne aloituslukemat, jotka tänne pari kuukautta (!) sitten kirjasin. Kova on tämä minun laihdutustahti. Mutta jos ensi viikolla jo pääsisi 65-alkuisiin lukuihin, olisi huippua.

Lähden tästä nyt viikonlopuksi mummolaan (pullaa, kakkua, lihapullia, perunamuusia, pullaa, piirakkaa, kiisseeliä omnomnom...) ja sen jälkeen laivalle. Olen siis tietokoneen tavoittamattomissa keskiviikkoon asti. Tavoite olisi kuitenkin pitää tätä hyvin alkanutta projektia yllä ja käydä siellä mummolassakin lenkillä. Laivallakin voisi vaikka hölkätä siellä hyttikäytävillä...

Ps. Pääsinkin kehumasta niitä herkkusieniä. Ne oli kyllä ihan hyviä, mutta jäi kamala jälkimaku suuhun ja koko illan oli huono ja oksettava olo. Saattoi johtua myös jostain nestehukasta, tai muusta, mutta eipä tee herkkusieniä taas vähään aikaan mieli. Piti oikein vetää sinappia suoraan purkista, että sai sen jälkimaun pois (ei auttanut). Yäh.

torstai 15. huhtikuuta 2010

Sieniä!

Olen löytänyt uuden ihanan herkun, nimensä mukaisesti. Ostin kaupasta tuoreita herkkusieniä, ja herkkua niistä tulikin. Pannulla paistetut sieniviipaleet ovat I-H-A-N-I-A.

100 gramma herkkusieni sisältää noin 25 kcal, ja panuullapaistettuna ne vaativat tietysti hieman rasvaa, mutta rypsiöljy ei ole pahasta (kunhan ei ihan suoraan pullon suusta juo). Kannattaa ehdottomasti kokeilla!

keskiviikko 14. huhtikuuta 2010

Päivän erikoiset: Pitsaa

Ihan alkuun, jee mulla on yksi lukija (ainakin). Jeeejeee kiitos siitä. Tulin iloiseksi.


Tehoviikko on alkanut ihan hyvin. Maanantaina ja tiistaina kävin melkein tunnin sauvakävelyllä ja tänään ihan muuten vaan kävelyllä, kun alkoi todella nyppiä se sauvojen lipsuminen hiekoitussoran päällä.

Syömisetkin on olleet ihan mallikkaita, paitsi tänään ei ihan niin. Meillä yliopistolla on yksi opiskelijaravintola josta saa pitsaa. Oon käyny siellä vaan kerran aikasemmin ja tänään karmivan enkun tunnin jälkeen käväistiin siellä lohdutussyömässä. Onneksi kyseessä ei ole sentään mitään kotipizzaa, paljon pienempi ja varmaan rasvattomampikin lätty, ei täysin viaton kuitenkaan. Korjasin tilannetta syömällä sitten illalla vain salaattia, tosin ei juuri ole ollut edes kummemmin nälkä sen vähän tuhdimman lounaan jälkeen. Iltapalaakaan ei yhtään tee mieli.

Ruoka

Aamupala: Reissumies, välissä kananmunaa, tonnikalatahnaa ja salaattia (parasta mitä yliopiston kahvilasta saa)
Lounas: Metvursti-sipulipitsa
Päivällinen: Salaatti, jossa kinkkua, kurkkua oliiveja ja suolakurkkua, salaatinkastiketta (majoneesipohjaista tosin)

Yhteensä: n. 1500 kcal

Liikunta

Reipas kävely 35 min

Yhteensä n -154 kcal

Kävin tänään ihan vaivihkaa vaa'alla. Kovasti näyttäisi siltä, että perjantaina saan kirjata muutaman sata grammaa pudonneen painon ensimmäistä kertaa tämän blogin historiassa.

tiistai 13. huhtikuuta 2010

Aamupalaa, ei kiitos

Aamupala on päivän tärkein ateria, niinhän sitä sanotaan. Tämän suhteen minulla on vielä paljon opeteltavaa! Olen aina ollut huono syömään aamupalaa, saan alas yhden pienen leivän ja senkin syömiseen menee puoli tuntia. Nyt olen jättänyt aamupalan pois kokonaan, koska torkkunappulan painanminen on vaan liian helppoa. Koulupäiväni alkavat kahdeksalta tai yhdeksältä, ja aamuisin väsyttää niin hervottomasati, että en jaksa nousta ylös tarpeeksi ajoissa. Se on lähinnä sängystä sinkoaminen bussipysäkille. En juo edes kahvia (koska se on pahaa!), joten en tarvitse sitä pakollista aamukupillista edes.


Olenkin sitten miettinyt miksi aamupalaa pitäisi syödä. Olen löytänyt kaksi järkevää syytä

1. Aamupala antaa jaksamaista päivän alkuun

Tämän kohdan en koe olevan ongelma.Jaksan kyllä helposti sinne puoleen päivään kun menen lounaalle. Tai sitten saatan hakea koulun kahvilasta ekan tauona aikana jotain syömistä. Siellä tosin sattuu olemaan lähinnä vaan sämpylää ja sellaista, joka ei ihan täysin sovellu sellaiseen kevennettyyn ruokavalioon. Miksi ei voi olla ruisleipää?

2. Mahdollistaa riittävän syömisen päivän aikana ja ehkäisee nälkää illalla

Okei, tämä on ongelma. Minulle iskee nälkä tai oikeammin ruokahalu vasta neljän aikaan. Siihen mennessä olen syönyt lounaan, korkeintaan 400 kcal. Sitten se ilta meneekin jääkaapin kyljessä, ja liian helposti tulee käytyä kaupassa koulupäivän jälkeen hakemassa "jotain pientä". Hyvä nyrkkisääntöhän on, että puolet päivän energiasta ennen iltapäivää. Noh, ei oikein toteudu minun kohdallani.

Aamupalattomuus johtaa sitten liialliseen iltasyömiseen, mikä taas johtaa siihen, ettei aamulla ole nälkä. Kamala oravan pyörä. Nyt ajattelin kokeilla tehdä leivän jääkaappiin illalla valmiiksi. Ehkä sitten ehtisi syödä, vaikka bussimatkalla, jos ei muuta.

maanantai 12. huhtikuuta 2010

Lihotusblogi

No jees. Kävin viime perjantaian vaa'alla kuukauden tauon jälkeen. Komeasti oli lukemat taas nousseet. Blogin aloittamisen jälkeen painoa on siis vaan tullut lisää, eli ei taas mennyt ihan niinkun suunniteltiin. Tämän hetkiset lukemat:
Nyt alkaa ihan oikea tehoviikko. Nyt ei voi enää vedota koulukiireisiin (ei yhtään deadlinea tällä viikolla jeeeee!) tai muihin kiireisiin (ei yhtään sovittua iltamenoa tällä viikolla jeeeeeee!). Ihan oikeasti nyt siitä kuuluisasta niskasta kiinni. Poikaystäväkin on koko viikon reissussa, eikä täällä houkuttelemassa mua syömään kaiken maailman kebabia ja muuta sontaa. Jospa ensikerran tämän blogin historiassa voisi perjantaina kirjata miinuslukemia tauluun. Aloitin tehoviikon tänään näin:

Ruoka

Aamupala: Banaani
Lounas: Lohipyöryköitä, perunamuusia, porkkana-kaaliraastetta, näkkäri, lasi maitoa
Päivällinen:Herkkusienikeittoa
Iltapala: reissumies-leipä, lauantamakkaraa, kurkkua
Herkut: DaCapao ja pätkis-patukat

Yhteensä n. 1100 kcal

Liikunta

Sauvakävely 55 min
Yhteensä: - 270 kcal

Ihan niin tehokas en vielä ollut, että olisin pystynyt jättämään herkut pois. Huomenna herkuton päivä, kyllä! Herkuttomaan viikkoon en ole vielä valmis, varsinkin kun viikonloppun aolisi tarkoitus vierailla mummolassa, ja senhän kyllä tietää, mitä kaikkea siellä tyrkytetään.

Oli muuten harvinaisen epämiellytävää tuo sauvakävely tänään. Täältä meidän kulmilta ei hiekoitushiekkoja ole vielä lakaistu pois juuri mistään, ja ne kuivat kivet pyörivät tietysti sauvojen alla niin että lipsuu. Ihan tulee hiihtäminen huonoilla voiteilla mieleen. Jospas siirtyisi hölkkäilemään niin kauaksi aikaa, että hiekaton poistettu.

Olisi kiva ottaa kuvia, joista voisi seurata vähän tätä kehitystä (oli se sitten hyvä tai huono), mutta meidän kamera on rikki :(

maanantai 5. huhtikuuta 2010

Päivää

Nyt vähän tätä päivää. Keräsin itseni, ja raahauduin sauvakävelylle. Ensimmäinen liikuntasuoritus kahden ja puolen viikon tauon jälkeen. Kyllä nyt kelpaa!

Ruoka

Aamupala: Hunajamelonia
Lounas: Pinaattikeitto, 3x hapankorppu, margariinia
Päivällinen: Kanaa ja paistettua kiinankaalia, vihersalaattia, lasi rasvatonta maitoa
Iltapala: Hunajamelonia, viiliä, jossa vehnäleseitä ja mustikoita.

Yhteensä: n 850 kcal

Liikunta

Sauvakävely 40 min

Yhteensä n. -150 kcal

Lisämotivaatiota ja alkoholiongelmia!

Näin eilen pitkästä aikaa muutamaa kaveria, jotka ovat muuttaneet töiden perässä toiselle paikkakunnalle. Toista heistä en ollut nähnyt lähes kolmeen kuukauteen, ja HUH! Hän oli tässä ajassa laihtunut ainakin viisi kiloa, ja se todellakin näkyi päälle päin! Yhdessä juteltiin tammikuussa, että pitäisi kyllä laihtua. Noh, hän oli laihtunut sen viisi, minä nollapilkkuviisi.

Mutta tämä kaverin näkeminen todella toi uutta puhtia tähän laihdutushommaan. Kaverinin paras vinkki oli sauvakävely. Kyllä kilot lähtee! Toiseksi, tämä antoi minulle uskoa siihen, että vaikka viikonloput vetää ihan läskiksi, voi silti laihtua, kunhan arkipäivät syö ja liikkuu kunnolla. Kaverini kun kertoi käyneensä tällä välillä lähes joka viikonloppu nostamassa vähän kuppia, ja usein siihen liittyi se pitsa tai kebab vielä.

Itselleni tämä alkoholi on ongelma. Ei ehkä siinä mielessä, kuin perinteisesti tämä ymmärretään, mutta laihdutusmielessä. Baarissa tulee käytyä, sillä olenhan opiskelija (tämä on hyväksyttävä syy), ja kerralla tulee kaadettua kurkusta alasa vähintään se kuusi siideriä. Ja yhdessä siiderissähän on joku 250 kcal (!) ja valitettavan usein illan päätteksi se pitserian rasvaisin lätty. Mutta en tosiaankaan haluaisi luopua kokonaan tästä rellestämisestä. Ehkäpä ensin voisi vaan vähentää...

Tämä minun juomiseni on tosi epäsäännöllistä, nytkin oli kuukauden tauko etten ollut alkoholiin vilkaissutkaan. Mutta kauhulla katselin kalenteriani huhtikuulle ja kyllä on vähän turhan paljon tulossa kaikenmaailman kissanristiäisiä, joissa on se sosiaalinen paine korkin avaamiseen . Ja vielä se vappukin...

Mutta joo, tästä voitte päätellä, että eilen meni kalorit hieman yli. Siidereitä tuli juotua juuri se kuusi, ja keskellä yötä kotiin tullessa vielä kalapuikkoja ja ranskiksia. Öh. Osasin vähän ennakoida tätä touhua, ja päivällä söin lähinnä vain salaattia, mutta kalorit kipusivat silti reippaasti yli kahdentonnin. Noh, tänään ei muuta kun kasvislientä ja illalla sauvakävelemään!

lauantai 3. huhtikuuta 2010

Pitäisköhän aloittaa alusta

Joo, näin kävi taas kerran. Viimeiset pari viikkoa on mennyt laihdutusnäkökulmasta aika heikosti, koska on ollut niin paljon hyviä tekosyitä. Ensin oli Barcelonan-reissu, sitten ihan liikaa kouluhommia, sitten pieni flunssa. Kahteen viikkoon en ole harrastanut liikuntaa yhtään, ja ruokavalio on koostunut liikaa herkuista. Nyt pitää ryhdistäytyä!

Aloitin tänään syömällä kevyesti:

Ruoka

Aamupala: ruispuikula, välissä juustoa, kinkkua ja tzatzikia (auts). Kaksi lasia maitoa, toinen kevyttä, toinen rasvatonta.
Lounas: Pinaattilettuja
Välipala: Hunajamelonia
Päivällinen: Salaatti jossa kiinankaalia, lehtisalaattia, paprikaa, suolakurkkua, kurkkua, jalopenoa ja hirvenlihaa.

Yhteensä: n. 900 kcal, vielä on tilaa kevyelle iltapalalle.

Jotain porkkanaa tähän hommaan pitää saada, ihan kirjaimellisesti mutta myös kuvainnollisesti. Ajattelin yrittää jotain palkintoa päästyäni tiettyyn tavoitepainoon. Välitavoitteeksi meinasin 63 kg, koska se on paino, johon en ole päässyt pariin vuoteen. Viime kesänä laihduttelin noin 64,5 kiloiseksi (ja hommasin menettämäni kilot korkojen kanssa takaisin), mutta 63 kg olen painanut viimeksi ehkäpä 2007 vuoden lopussa.

Ja sitten palkinnoksi.... Olen pitkään miettinyt rakennekynsiä. Ei mitään pitkiä, mutta siistejä ja naisellisia. Omat kynteni liuskoittuvat ja lohkeilevat tosi helposti ja olen menettänyt hermoni niiden kasvattamiseen liian monta kertaa. Rakennekynsien ongelma on tietysti ne kustannukset... En tiedä olisiko minulla varaa sitten huoltaa kynsiäni kerran kuussa. Mutta jos ikinä pääsen edes tuohon välitavoitteeseeni, niin katsellaan tilin saldoa sitten.


kuva

Ihan sellaisena pienenä psykologisena porkkanana takaraivossa jyskyttää veljen tulevat yo-juhlat. Niiden takia täytyy raahautua näytille vanhaan lukiooni, enkä halua olla yksi niistä, joista opettajanhuoneessa sitten puhutaan että "sekin oli lihonnut tosi paljon" (10kg). Vielä on pari kuukautta aikaa...