En halua tämän laihduttamiseni olevan enää pelkkää kaloreiden vahtimista, liikunnan inhoamista, pakkopullaa, nälkää, repsahtelua ja jojoilua. Tarkoitus olisi nyt ihan tosissaan tehdän jonkimoista remppaa tässä elämässä ja tavoitteena on, etten vuoden päästä ole taas tässä samassa jamassa. Jotta tästä ihan oikeasti tulisi jotain, kävin lainaamassa kirjastosta vähän luettavaa ja käsikirjoja tähän touhuun.
Noiden kirjojen perusteella olisi tarkoitus etsiä tasapainoinen ruokavalio ja saada vähän vinkkiä, että miten kannattaa liikkua. Nimittäin tuo liikunta on justiinsa se, jonka haluan saada pysyväksi tähän elämään. En voi uskoa, että liikunnan harrastaminen olisi minusta joskus oikeasti kivaa, mutta haluan saada sen edes samanlaiseksi rutiiniksi elämääni kuin tenttiin luvun tai siivouksen. Nekään eivät ole aina niitä kaikkein kivoimpia juttuja, mutta silti minä niitä teen. Ei ehkä paras mahdollinen lähtökohta liikuntaharrastukseen, mutta noh... lähtökohta sekin.
Ikuisuuskysymyshän on se, että kumpi sitten oikein laihduttaa enemmän, ruokavaliomuutos vai liikunta. Arvioiden mukaan vain liikuntaa lisäämällä voi laihtua 0-3 kiloa. Itse olen valinnut nyt nuo molemmat: syön kevyemmin ja liikun enemmän. Pelkällä ruokavaliomuutoksellakin voisi laihtua joo, mutta eihän se jousta yhtään! Tahti on muutenkin hidas, ja kaikki synttärit, valmistujaiset, ristiäiset ja leffaillat, tai lähinnä se niissä tarjoiltava voileipäkakku, on pelkkää takapakkia! Kun liikun, voin silloin tällöin syödä myös sipsiä.
Ikuisuuskysymyshän on se, että kumpi sitten oikein laihduttaa enemmän, ruokavaliomuutos vai liikunta. Arvioiden mukaan vain liikuntaa lisäämällä voi laihtua 0-3 kiloa. Itse olen valinnut nyt nuo molemmat: syön kevyemmin ja liikun enemmän. Pelkällä ruokavaliomuutoksellakin voisi laihtua joo, mutta eihän se jousta yhtään! Tahti on muutenkin hidas, ja kaikki synttärit, valmistujaiset, ristiäiset ja leffaillat, tai lähinnä se niissä tarjoiltava voileipäkakku, on pelkkää takapakkia! Kun liikun, voin silloin tällöin syödä myös sipsiä.
Listasin noista kirjoista napsittuja juttuja liikunnasta ja laihdutuksessa
- liikunnan lisääminen suojaa lihasmassan menetykseltä painonlaskun aikana
- liikunnan vaikutukset kohdistuvat siis rasvakudokseen ja erityisesti mahaan (iso JEEE)
- luonnollinen nälänsäätely toimii paremmin liikkujilla
- etsi liikuntamuoto josta saat hyvän fiiliksen. Älä jatka lajia, josta et pidä
- lisää liikunnan määrää hiljalleen. Laihduttahan suurin virhe on aloittaa liian kovalla tahdilla, ja innostus katoaa hetkessä
- unohda ns. rasvanpolttosyke: kaikenlainen liikunta polttaa rasvaa
Kirjat:
Patrik Borg: Rentoa painonhallintaa
Manninen, Holma, Borg: Sinä onnistut
Manninen, Holma: Tehokiinteytys
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti